Dieta emoțională pentru a vă îmbunătăți starea de bine; Monica Garcia
Dieta emoțională. Descărcați gratuit sunetul complet (.mp3) și rezumatul (.pdf) al publicației.
Astăzi putem găsi o mulțime de informații despre alimente, ce substanțe nutritive au, pentru ce sunt bune, ce să adăugăm în dietele noastre sau ce să evităm în funcție de ceea ce vrem să realizăm. Cu toate acestea, când vine vorba de starea noastră emoțională, suntem puțin mai pierduți.
La fel cum alimentele pe care le alegem pentru dieta noastră ne influențează energia și sănătatea fizică, comportamentele și gândurile ne influențează starea emoțională. Unii în bine și alții în rău.
De data aceasta vă voi împărtăși 5 comportamente care ne afectează în mod direct starea emoțională. Două dintre ele într-un mod negativ și, prin urmare, pe care vă recomand să le evitați, și trei în mod pozitiv, pe care vă recomand să le includeți în ziua dvs.
Dieta emoțională:
1. Evitați sau reduceți consumul de știri violente, seriale sau filme.
Tot ceea ce ne consumă creierul ne afectează sistemul nervos, care atunci când primește semnale de pericol devine alert, indiferent dacă ne afectează personal sau nu. Deci, chiar dacă îl vedem la televizor și credem că nu ne afectează, sistemul nostru nervos nu gândește la fel și își începe activitatea pentru a ne menține în siguranță secretând cortizol, adrenalină și alți hormoni care activează vigilența noastră și aceasta este forma a sistemului nostru nervos pentru a ne păstra în siguranță.
Astăzi, imaginea oferită de știrile societății, axată în principal pe ceea ce nu funcționează și ceea ce nu merge bine, generează adesea frustrare, furie, furie, neputință și/sau dezamăgire.
Acum, putem alege să nu citim sau să urmărim știrile în fiecare zi și să trăim așa fără atât de mult stres suplimentar.
Decizi dacă preferi să fii informat și frustrat sau supărat în fiecare zi din viața ta sau, dimpotrivă, alegi pacea interioară, optimismul și bucuria care sunt trezite fiind mai prezent în ceea ce am în controlul meu în zi de zi.
Încercați acest lucru pe dieta emoțională timp de cel puțin o săptămână și opriți-vă pentru a revedea ceea ce ați observat.
2. Evită să te plângi.
Plângerea este cel mai rapid și mai eficient mod de a trezi în sine dezamăgirea, reticența, furia, furia, frustrarea și neputința. Prin urmare, evitarea acestui comportament în dieta noastră emoțională este atât de benefică pentru starea noastră emoțională.
Pentru a realiza acest lucru:
- Dacă vă aflați în mijlocul unei reclamații, opriți-vă. Nu termina ceea ce spui.
- Dacă observați că sunteți pe cale să vă plângeți, opriți-vă și nu o împărtășiți cu voce tare.
- Dezvoltă abilitatea de a aprecia, opusul plângerii, oprindu-te să apreciezi cel puțin 2 sau 3 caracteristici, elemente sau calități ale momentului prezent. Dacă, de exemplu, te găsești plângând și te oprești în mijlocul unei propoziții, apreciază faptul că ți-ai dat seama la timp și că ai putut să te oprești.
Aprecierea este actul de a da valoare ceea ce apreciem și una dintre modalitățile de a trezi încrederea, bucuria și bunăstarea în noi înșine.
3. Adăugați mai mult umor
Umorul este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune moduri de a te conecta cu oamenii, de a reduce stresul și de a te distra.