Dieta echilibrată pentru sportivi și antrenori
Dar dacă vă simțiți mâncând gogoși, bomboane, biscuiți și chipsuri glazurate, rețineți că vă hrăniți cu grăsime și grăsime, mai degrabă decât cu substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru o performanță atletică optimă.
Feriți-vă de mesele mici
În lumea de ritm rapid de astăzi, este greu să găsești timp să stai la trei mese pe zi și să obții cu ușurință obiceiul de a mânca alimente ne-nutritive pe tot parcursul zilei. Nu este deloc rău - consumul de mese mici și frecvente vă poate alimenta corpul pentru antrenamente de calitate și sănătate bună, dar trebuie să știți cum să o faceți.
Oamenii activi tind să fie flămânzi la fiecare patru ore. Prin urmare, dacă mâncați la 8:00 dimineața, nu săriți peste micul dejun sau prânzul, deoarece cel mai probabil vă va fi foame în jurul orei 16:00 sau chiar mai devreme. Dacă intenționați să faceți mișcare după-amiaza, va trebui să mâncați pentru a vă oferi energie pentru antrenament.