Cum să vă măsurați progresul fără să vă cântăriți - Marta Marmol
Când sunteți într-un proces de slăbire, una dintre senzațiile care vă motivează cel mai mult să continuați este momentul în care vă cântăriți și ... ați slăbit și, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Ce grabă, corect?
Dar, în același timp, acel moment de înfruntare a numărului care va apărea, mai ales în acea săptămână în care știi că ai avut o zi proastă sau că nu ai reușit să gătești și să mănânci acasă la fel de mult ca ai face mi-a plăcut, este complicat.
Ne cerem prea mult de la noi, este foarte obișnuit să vă bazați succesul sau eșecul pe greutate, pe numărul care apare pe cântar, dar acest lucru nu are sens. Astăzi vă voi explica de ce bazarea progresului pe greutate este o greșeală pe care am făcut-o cu toții.
Ce înseamnă și ne spune greutatea corporală?
Greutatea corporală este suma a ceea ce cântăresc grăsimea, mușchii, organele, oasele, apa și substanțele reziduale, cum ar fi fecalele sau urina.
Poate varia foarte ușor pe tot parcursul zilei și nu vă oferă informații despre dacă greutatea pe care o pierdeți este grasă sau lichidă.
Slăbitul înseamnă că îmi îmbunătățesc sănătatea?
Dacă crezi că ori de câte ori slăbești câștigi sănătate te înșeli, una dintre marile greșeli este să crezi că obiectivul nostru ar trebui să fie să slăbească cu orice preț.
Este normal să vă gândiți la asta pentru că ați primit aceste informații de mult timp prin reviste, reclame și rețele de socializare în care este legată de femeile spectaculoase din punct de vedere fizic cu succes personal.
Dar, în realitate, ceea ce se întâmplă atunci când slăbești rapid este că o pierzi cu prețul pierderii mușchilor și nu a grăsimii.
Dacă vă măsurați progresul doar cu ajutorul scalei, nu veți observa această nuanță, deoarece vedeți doar că numărul total de kilograme a scăzut, chiar veți crede că o faceți bine, dar pierderea mușchilor este unul dintre lucrurile pe care noi trebuie să evite în acest proces.
Mușchiul este marele dvs. aliat, pe de o parte, vă va ajuta să aveți o cheltuială metabolică mai mare în repaus, veți cheltui mai mult în timp! iar pe de altă parte vă va face să tolerați mai bine consumul de carbohidrați.
Din aceste motive, greutatea poate fi utilizată ca un alt instrument atâta timp cât îi cunoașteți limitările și utilizați multe alte modalități de monitorizare.