De ce costă atât de mult să slăbești kilograme în plus din 50 Diario Sur
Cu cât este mai în vârstă, cu atât mai multă înțelepciune, dar și tendința mai mare de a se îngrășa. Este din ce în ce mai dificil să controlezi scara. Cauza se află în metabolismul bazal și există o singură modalitate de a-l ține sub control
Există o frază care a trecut din generație în generație ca un adevăr incontestabil: „Nu mai pot pierde acele kilograme în plus ca atunci când eram tânăr”. Poate că nu toată lumea o exprimă așa, dar ideea de bază este aceeași. Este adevarat ca Pe măsură ce trec anii, câștigi în maturitate și înțelepciune. și, de asemenea, în greutate. Mai ales după 50. Grăsimea începe să se acumuleze în abdomen, șolduri, brațe. și este foarte greu să dispară.
In regula, atunci, are o explicație științifică și un singur mod de a o remedia. Pentru a înțelege de ce după 50 de ani costă mai mult să pierzi grăsime, trebuie să te familiarizezi cu un termen: metabolism bazal sau cheltuială bazală de energie. «Aceasta este energia pe care corpul nostru o consumă în repaus fără a face o activitate, adică toate caloriile pe care le consumăm cu funcțiile vitale de bază, respirația, digestia, funcționarea organelor. », Clarifică Echipa Entr3na, specializat în antrenament personal și nutriție, lucrând la Centrul Inacua din Malaga.
Odată ce încetează să crească, metabolismul bazal scade cu aproximativ 5% pe deceniu și după 50 de ani cu aproximativ 10% pe zece ani. Prin urmare, de la această vârstă tendința de a crește în greutate este mai mare. «Când sunteți mai tânăr, este mai ușor să slăbiți, deoarece cheltuielile noastre de energie sunt mai mari», Explică Dr. Emilia Cancer, din grupul de lucru Obezitate al Societății Spaniole de Endocrinologie și Nutriție (SEEN).
Cu alte cuvinte, de la maturitate consumul de energie bazal al organismului scade și, prin urmare, cu aceeași cantitate de alimente și, prin urmare, de calorii, există o tendință mai mare de stocare. Această scădere a cheltuielilor de energie este influențată și de alți factori metabolici, nervoși și hormonali care variază în funcție de sex.
Dacă ești femeie, prognozele sunt mai rele. Hormonii sexuali cresc metabolismul bazal și, în special, androgenii mai mult decât estrogenii. Prin urmare, femelele sunt dezavantajate. Dacă acest lucru este asociat cu deficiența de hormoni sexuali care apare în timpul menopauzei, cheltuielile scad și mai mult și este mai probabil ca bilanțul energetic să fie pozitiv și creșterea în greutate. „Din acest motiv, un bărbat cu o anumită vârstă, înălțime și greutate are aproximativ 10% mai multă cheltuială de energie bazală decât o femeie de aceeași vârstă, înălțime și greutate”, spune dr. Emilia Cancer.
În plus, femeile, din punct de vedere morfologic, au mai puțină masă musculară și, prin urmare, necesită mai puțină energie decât un bărbat pentru a dezvolta aceeași activitate fizică. Prin urmare, metabolismul bazal este ușor mai mare - între 10 și 15% - la bărbați decât la femei.