Dieta dvs. săptămânală cu dieta Vitónica (CXXXVI) 1800 Kcal
Abonați-vă la Vitónica
Dieta noastră săptămânală care își propune să ne ajute să mâncăm sănătos și să planificăm un meniu de masă pentru fiecare zi a săptămânii, astăzi aduce și o propunere de a avea grijă de calitate, de asemenea, o opțiune care are grijă de cantitate, deoarece de data aceasta dieta noastră ne oferă 1800 Kcal zilnic.
Dieta săptămânală de 1800 Kcal pe zi
Pentru persoanele active fizic care doresc să slăbească sau doar să știe cât este într-un Dieta de 1800 Kcal, Astăzi vă aducem dieta săptămânală care, fără a pierde nutrienți și cu diferite opțiuni, acoperă această cantitate de calorii în fiecare zi a săptămânii.
Pentru a nu depăși 1800 Kcal pe zi, alegem lactate degresate pentru dietă, includem carne slabă și dozăm alimente bogate în grăsimi și hidrați, încercând întotdeauna să facem din urmă complex și nu adăugăm zaharuri simple concentrate doar în calorii.
luni
| 1 pahar de lapte degresat sau semidegresat cu 2 felii de pâine integrală cu 1 lingură de ulei de măsline și roșii. |
| 1 cană de salată de fructe proaspete cu 10 migdale. |
| 1 farfurie de paste (70 de grame uscate) cu broccoli, 100 de grame de piept de pui și 3 linguri de boabe de porumb condimentate cu 3 linguri de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Pepene galben |
| 1 pahar de iaurt degresat cu 30 de grame de ovăz și cireșe proaspete. |
| Salată de salată verde, 100 de grame de ton, roșie cherry, piper galben, 1 ou fiert tare și morcov condimentat cu suc de lămâie, sare și o lingură de ulei de măsline. Piersică |
marţi
| 1 castron cu iaurt degresat cu 50 de grame de fulgi de ovăz, 5 nuci și 1 banană feliată. |
| Infuzie și 1 felie de pâine integrală cu 1 lingură de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi. |
| Orezul și carnea de vită slabă se prepară cu 1 cană de orez fiert, 100 de grame de vită, dovlecei, morcov, ceapă și o lingură de ulei de măsline. Pepene |
| 1 pahar de lapte degresat cu 1 felie de pâine integrală de grâu cu 1 lingură de gem cu conținut scăzut de calorii. |
| Frigarui de porc si legume facuti cu 100 de grame de filet de porc sau lomb, vinete, rosie, ardei rosu si ceapa. Nectarină |