Dieta Dukan slăbește cu Felix
Știți pe ce se bazează dieta Dukan și de ce este atât de eficientă? Vei vedea, am să-ți spun tot ce trebuie să știi într-un mod sumar și clar pentru a nu te plictisi și vei descoperi trucurile și secretele pe care le-aș face personal cu această dietă.
dieta dunkan Se compune din 4 faze, 4 efecte asupra corpului nostru, 4 lucruri pe care trebuie să le realizăm și voi explica cum:
Index de conținut
Faza de atac în dieta Dukan
În prima fază (ATAC) folosește un tip de dietă care se folosește de mult timp, știai? A fost folosit în sport pe categorii de greutate sau în culturism în perioadele de dinaintea competiției pentru a realiza slăbirea foarte rapid, denumirea prin care erau cunoscute aceste diete este Dietele cetonice sau dietele hiperproteice.
Cetoza este o stare pe care organismul o adoptă atunci când nu furnizați carbohidrați în dietă și acest lucru provoacă o pierdere a foamei și o slăbire foarte puternică. Ce părere aveți? Uimitor, nu? Am putea spune că acestea sunt dietele care îți dau cele mai rapide rezultate și am să-ți explic acum de ce pierzi atât de mult în greutate dacă nu mănânci carbohidrați.
Presupun că știi deja că trigliceridele sunt modul în care grăsimea se acumulează pe mânerele dragostei, blestemele mânere ale dragostei! XD și al naibii de trigliceride ... hehe. Există și alte forme de grăsime, cum ar fi colesterolul și fosfolipidele, dar cea care este stocată în Michelin este trigliceridele, ei bine, uite unde este secretul aici 😉 să analizăm trigliceridele.
Atunci când corpul nu are zahăr, care este SURSA PRINCIPALĂ DE ENERGIE, sau grăsime, trebuie să obțină energie din ultimul lucru care i-a rămas: proteine. Și atunci intrăm în cetoză și acest lucru poate avea consecințe grave pentru dvs., așa că nu încetați să citiți pentru a fi bine informați, deoarece acest lucru este cu adevărat important. .
Dieta Dukan, dacă nu este făcută corect, poate avea efecte periculoase asupra corpului, deoarece zahărul este încorporat în toți hormonii care au legătură cu a te simți bine și a fi fericit 🙂 dar de ce crezi că ciocolata este o plăcere pentru cei mai mulți? XD deci știți, faptul că nu consumați carbohidrați poate provoca dezechilibre emoționale, hormonale, depresie etc. Dar nu vă faceți griji, există o soluție la toate acestea, secretul este să nu o faceți pentru perioade foarte lungi de timp, cel mult o săptămână și atunci totul va fi bine.
Dacă suferiți orice schimbare a dispoziției, este normal, nu o prelungiți niciodată mai mult de o săptămână, deoarece vă poate dezechilibra sistemul hormonal și nervos și asta este grav, așa că știți ce să faceți.
- Acestea sunt liniile directoare ale dietei Dukan în faza de atac:
- Consumați doar cele 72 de alimente din tabelul de mai jos.
- Timp de 2 până la 7 zile (până când pierdeți 1,5 sau 4 kilograme, dar niciodată mai mult de o săptămână).
- 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi.
- 20 de minute de activitate fizică pe zi (în această fază, activitatea fizică trebuie să fie foarte blândă, mersul pe jos sau mersul pe jos).
De ce se află tărâțele de ovăz în dieta Dukan?
Funcția tărâțelor de ovăz în această dietă și în toate dietele constă, pe de o parte, în a vă determina să consumați mai puține calorii, deoarece crește senzația de sațietate, astfel încât să mâncați mai puțin și determină absorbția mai puține calorii în timpul digestiei atunci când este combinată cu restul alimentelor din stomac, pe de altă parte, are efecte benefice pentru a preveni boli precum colesterolul, diabetul și cancerul de colon.
ALIMENTELE ÎN PRIMA FAZĂ A DIETEI DUKAN
| Nu ne întâlnim fără grăsime |
| Carne de vită sau de cal, carne de vânat, cotlete și file de vițel fără grăsimi, sacadat, iepure, file de filet de vită, șuncă de plută 0%, carne de vită friptă și rinichi de vițel. |
| Pasăre |
| Pui și curcan, porumbel, struț, bibilici, prepelițe și curcan sau șuncă de pui |
| Peşte |
| Ton proaspăt sau natural, hamsie, cod, eglefin, dorată, macrou, halibut, anghilă, cocoș, merluciu, biban de mare, limbă, vâlvă, ciorapă, merlan, roșc, pește-spadă, rescaza, rază, calcan, morun roșu și somon, plătică, sardine, păstrăv și surimi. |
| Crustacee |
| Scoici, crab, scoici, homar, crab, calmar, homar, creveți, arici de mare, homar, stridii, midii, creveți, sepie, caracatiță și scoici. |
| Proteine vegetale |
| Tofu, konjac și ezitan. |
| Produse lactate 0% |
| 0% brânză proaspătă bătută, brânză Burgos degresată, lapte degresat, brânză de vaci degresată și iaurt degresat aromat sau natural. |
| Mai multe |
| Tărâțe de ovăz și ouă de prepeliță sau de pui. |