Dieta dukan Site-ul oficial al MultiSlim

Omul, alergând printre fiare sălbatice, va crea mușchi. Apoi mânca carne, bogată în proteine și săracă în grăsimi. Deoarece animalele sălbatice sunt, de asemenea, dificil să îngrășăm în lupta pentru viață. În timp ce femeile adunau ierburi și condimente, legume și verdețuri. Femeile au condus până la 60% din dieta omului cavernelor. Când acest lucru în viața oamenilor, perioada fructelor a fost foarte scurtă, de exemplu, august-septembrie. Aceasta a fost luna de curățare a carbohidraților. Dar tocmai atunci pancreasul a început să producă insulină, care a transformat rapid glucidele fructelor în depozite de grăsime, necesare pentru „calitatea” iernării. Omul era mereu flămând. Dar când omul primitiv a devenit mai civilizat, a început să gătească din gem de fructe și să-l păstreze. Și în acest fel faceți un stoc "gras".

Principiile și caracteristicile dietei Dukan

Dieta Dukan este numărată în câteva luni, în funcție de greutatea inițială.

Puteți mânca orice cantitate de mâncare în orice moment, principalul lucru este să respectați următoarele reguli:
Orice carne grasă este exclusă din dietă, rămâne doar un pui sau un curcan fără piele; permite, de asemenea, afișarea oricărui pește la grătar, aburit, fiert. Și orice fel de fructe de mare.
Sunt permise orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi simple dulci, arome (vanilie, nucă de cocos etc.).
Zahăr interzis, sare la minimum. Dar înlocuitori permiși pentru zahăr, naturale, condimente, sosuri (muștar, sos de soia etc.).
După câteva zile este permisă introducerea în dietă a unui număr nelimitat de legume, cum ar fi brânza și produsul fiert, vizibil (cu excepția amidonului - cartofi, fasole, orez).
Necesar - o lingură de tărâțe de ovăz pe zi.

În dieta mai multor etape alternative - numai carne și legume, pe lângă carne. Durata fazei depinde de greutate (zi de zi, trei, trei, cinci, cinci etc. - vezi detaliile de mai jos).

Cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi este obligatoriu. Și, de asemenea, este obligatoriu să încărcați, cel puțin 20-30 de minute pe zi.

Și iată cu prăjituri va trebui să se despartă

DIETA DUKAN: PRO

Pierderea rapidă a primelor kilograme crește motivația. Posibilitatea de a scăpa de excesul de greutate, chiar și în cazurile în care aceasta nu este prima dietă și organismul a dezvoltat deja o reacție durabilă în diferite experimente.
Foarte gustoasă și mai puțin, mâncarea a variat, în a doua-a patra fază. Produse naturale.
Nu există o limită a cantității de alimente și a timpului de recepție, nu există un număr de calorii și restricții severe.

DIETA DUKAN: CONTRA

Ca în orice dietă, există argumente pro și contra.

FAZELE DIETEI DUKAN: CE POȚI SPUNE

În ciuda tuturor contraindicațiilor, fanii dietei Dukan sunt mulți. Și multe laude pentru ceea ce nu este plictisitor. Faptul este că un nutriționist construit în mai multe faze, prima dintre ele - cea mai rigidă, permite să piardă imediat o cantitate mare de kilograme în exces. Iar celelalte două mai moi și mai variate decât cea a nutriției.

Apropo

Dieta Dukan poate provoca epuizare!

Excesul de proteine și grăsimi din dietă duce la stres asupra tractului gastro-intestinal. Iar corpul nu iartă aceste „denaturări” în alimente. În acel moment în care trebuie să lucrați productiv și mental sau fizic, sunteți descriși cu o forță dublă triplată pentru a digera excesele ".

10 greșeli pe care le facem atunci când mâncăm

PRIMA FAZĂ DE ATAC

Atacul asupra celulelor adipoase. Depinde de originea în greutate, durează de la 3 la 7 zile. Cel mult 10. Puteți mânca numai alimente proteice: carne, pește, ouă și produse lactate bogate în grăsimi. În orice moment al zilei. Dar nu uitați să beți minimum un litru și jumătate de apă pe zi.

Această fază a lui Dukan însuși se caracterizează ca fiind stimulantă.

Ce este recomandat:

pui și curcan, șuncă și ficat de vită și pui sunt permise);
orice pește fiert, fiert sau aburit, precum și orice crustacee.
iaurturi naturale fără grăsimi;
cea de o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz în fiecare zi.