Dieta Dukan - Pagina 3 - Forumul comercianților
Mesaj de moetriax »06 Iul 2011 20:10
Mă bucur că Dukan lucrează pentru tine.
Nu am încercat niciodată Dukan. Urmez South Beach. Și mă descurc foarte bine. Nici tu nu ți-e foame.
Ați încercat South Beach? (Întreb dacă ați încercat și nu a funcționat pentru dvs., ca date).
Nu am încercat South Beach. De fapt nici nu o cunoșteam.
Dacă te descurci bine și te simți bine cu ea, mergi mai departe. Ai grijă însă, deoarece unele diete îți umplu ficatul cu grăsimi și altele asemenea. Informați-vă și, dacă vedeți că nu este dăunător și că merge bine, continuați.
Dukanul pe care ți-l spun, mă descurc minunat. Există chiar și persoane care au reglat colesterolul și transaminazele cu dukanul.
Re: Dieta Dukan
Mesaj de manux »07 Iul 2011 13:24
Rafa7 a scris: Ei bine, dau o mică bază științifică.
S-a făcut experimentul a două grupuri de oameni. Ambele grupuri au luat o cantitate echivalentă de calorii, dar în așa fel încât un grup a luat o proporție mai mare de proteine decât celălalt. Concluzia a fost că grupul care a luat o proporție mai mare de proteine a pierdut mai mult.
Explicația este că proteinele sunt mai greu de metabolizat, iar caloriile sunt folosite și în metabolizare. În cele din urmă proteinele sunt transformate în mușchi sau eliminate. Este dificil ca proteinele să se transforme în grăsimi.
Un alt experiment. Unii urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii, iar altele pe o dietă cu proteine. Cei din dieta proteică au slăbit mai mult, deși nu aveau limite de cantitate. Explicația, pe lângă cea anterioară, este că proteinele sunt mai satisfăcătoare și nu necesită limitări. De aceea dietele cu proteine sunt mai ușor de transportat.
Pe de altă parte, și aceasta este teoria mea, în diete pericolul este că nu numai că pierzi grăsime, dar și pierzi mușchi. Prin urmare, pentru a nu pierde mușchi, este indicat să mănânci proteine și să faci mișcare.
De asemenea, este dovedit că dacă ai un procent mai mare de masă musculară, consumi mai multe calorii cu exercițiile fizice decât dacă ai un procent mai mic de masă musculară. Iar consumul de proteine favorizează a avea un procent mai mare de masă musculară.
O curiozitate. Grăsimea de origine lactată este cea pe care organismul o elimină cel mai mult (adică puțin se transformă în grăsime). Acest lucru a fost demonstrat cu experimente de grupuri de oameni.
Ufff, sunt obosit.
Lenea mă poate.
Rafa,
ai nimerit-o!
Sunt total de acord.
Sursa de energie sunt glucidele, împărțite în simple sau complexe. Cele simple se absorb rapid, cum ar fi zahărul și mierea, iar cele complexe absorb lent, cum ar fi orezul, pastele (de aceea fotbaliștii mănâncă întotdeauna paste înainte de meciuri) etc.
Hidrații simpli merg direct în sânge sub formă de glucoză, iar cei complexi merg în depozitele de glicogen sub formă de rezerve.
Când facem orice tip de exercițiu, corpul are nevoie de energie, pe care o obține în principal din glucoză și când este terminată merge să o caute în depozitele de glicogen. Dacă s-ar sfârși, ar începe să ardă grăsimi și mușchi pentru a obține mai multă energie.
Dacă nu facem exerciții fizice, ceea ce a fost depozitat în depozitele de glicogen și nu a fost ars, se transformă în grăsime. Cu care, toți carbohidrații care sunt consumați trebuie arși sau se vor îngrășa. De aceea nu puteți avea carbohidrați sau grăsimi la cină.
Alimentele bogate în grăsimi sunt depozitate direct în țesutul adipos (mânere de dragoste etc.). Este întotdeauna bine să mănânci niște grăsimi bune, de exemplu pește, ulei de măsline crud etc. dar grăsimi saturate total interzise (dacă nu vrem să avem probleme cu colesterolul etc.)
În cele din urmă, proteinele nu te îngrașă, orice ai mânca, ele se acumulează în mușchi și îl fac să crească dacă îl exersezi.
Prin urmare, profesioniștii în culturism, fitness etc. mănâncă întotdeauna diete bogate în proteine.
Om de gheață, crezi sau nu, mâncând aceleași calorii ca 70% în carbohidrați și eu 70% în proteine, te vei îngrașă și voi pierde grăsime și vei menține mușchii. O văd zilnic.
Apropo, ceea ce „mersul pe jos este mai bun decât alergarea” este adevărat pentru dietele deficioase (pierderea de grăsime în timp ce mențineți mușchii). Există studii care indică faptul că intensitatea mai mică a exercițiilor fizice, sunt arse mai multe lipide decât mușchii, deși cantitatea de calorii arse este aceeași. Deși este adevărat că alergarea este mai bună pentru sistemul cardiovascular.