Dieta dukan Harmonica scade
Faza 4 a dietei Dukan asigură reducerea greutății datorită nu numai dietei bogate în proteine, ci și implementării corecte a comportamentului alimentar. Principala sa caracteristică este că excesul de greutate dispare și nu revine.
Despre autorul dietei.
Dieta a fost dezvoltată de un medic francez specializat în probleme nutriționale. Acest sistem alimentar a apărut la începutul anilor 1980, după ce unul dintre pacienții doctorului Dukan i-a spus: "Sunt dispus să renunț la orice lucru doar pentru a slăbi. În afară de carne".
În 2000, dr. a publicat o carte care descrie dieta dezvoltată de aceștia, care a devenit imediat best-sellerul din lume. „Dieta Dukan” a fost tradusă în 32 de limbi și a ajutat mii de oameni din întreaga lume să fie sănătoși și să-și capete corpul viselor.
În opinia autorului, 95% dintre persoanele care stau pe diferite diete, în timp se îngrașă din nou, revenind la vechiul stil de a mânca. Dieta Dukan, dimpotrivă, te va învăța să mănânci corect și să fii întotdeauna bine. Propus de dietă, conține o cantitate mare de proteine și elimină practic grăsimile și carbohidrații. Caracteristică principală: nu trebuie să vă limitați la dimensiunile porțiilor.
Faza dietei Dukan.
Etapa pregătitoare care constă în determinarea greutății dorite a unei persoane. Acest indicator va depinde de vârstă, sex, istoricul pierderii în greutate și alți factori. De asemenea, determină durata trecerii fiecăreia dintre faze.
4 faze ale dietei Dukan:
Prima fază pregătește corpul pentru venirea schimbării. Propunerea de dietă constă în alimente bogate în proteine. Conținutul ridicat de proteine prezent în carne, pește și crustacee, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, precum și înlocuirea soiei. De asemenea, trebuie să consumi o lingură de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Doctorul Dukan promite o pierdere în greutate remarcabilă deja în această etapă.
Dieta primește o fracțiune din diversitate sub formă de legume care nu conțin amidon. Acestea includ roșii, varză, dovlecei, castraveți, dovlecei, spanac, ceapă și altele. Îți dai seama, de-a lungul zilelor. Este permis și uleiul de măsline. Consumul de proteine rămâne la același nivel. În jumătate din cantitatea zilnică de tărâțe de ovăz este crescută. Durata acestei faze este determinată de următoarea formulă: 3 zile pentru fiecare kilogram pe care doriți să îl restabiliți.