Dieta Dukan - 9 efecte secundare și cum să le evitați
Dieta Dukan era bine cunoscută în ultimii ani. Mulți sunt oamenii care s-au alăturat acestei diete, deoarece consideră că este cea mai eficientă soluție pentru pierderea în greutate, așa cum recomandă mulți nutriționiști. Este o dietă dezvoltată de un medic francez Pierre Dukan, care ține cont de o dietă bogată în proteine și carbohidrați, evitând.
Proteinele ajută la construirea mușchilor, cresc rata metabolică și ajută la arderea masei grase. În meniul dietei Dukan alimentele sunt asamblate în funcție de gusturile fiecăruia. Dieta și este împărțită în patru faze se numesc: fază de atac, fază de croazieră, fază de consolidare și stabilizare, care trebuie să fie ghidată de o zonă profesională.
În general, dieta Dukan, bogată în proteine și legume, fiind complet permisă consumul de carne de vită slabă, piept de pui, curcan, pește alb, somon, coapsă de porc, fructe de mare și legume. Ierburile cărora li se permite să condimenteze alimentele naturale sunt: rozmarin, oregano, usturoi, coriandru, pătrunjel, ceapă deshidratată.
Totuși, ceea ce a interferat sau a ales să nu respecte această dietă sunt efectele secundare pe care le poate aduce dacă nu este urmată corect cu o orientare nutrițională. Vedeți mai jos care sunt principalele efecte secundare ale dietei Dukan și cum să le evitați.
1. Foamea
Foamea și cele mai frecvente efecte secundare ale dietei Dukan, care sunt, de asemenea, frecvente în orice dietă restricționată. Organismul nu s-a adaptat încă la noua dietă, așa că este normal să simțiți puțin foame la început, dar ca dietă bogată în proteine și care nu forțează furia din trecut atâta timp cât este suficient pentru a înlocui cantitatea de carbohidrați că sunt consumate pentru proteine și legume bogate în fibre și, de asemenea, sățioase. Cu greu acest efect va dura mult, cu excepția cazului în care mâncați mai puțin decât ar trebui sau dacă urmați dieta cu unele concepții greșite.
Cum să eviți? În primele două sau trei zile de dietă, consumul de alimente a permis voinței să se adapteze mai ușor la ele. Vedeți varietatea posibilă în Cardapio Dukan, chiar și cu restricția diferitelor tipuri de alimente. Aflați cum să înlocuiți anumite alimente și feluri de mâncare inovatoare și un cadou.
2. Halită proastă
Acest lucru nu este răspândit. Unele persoane care sunt deja predispuse la respirație urât mirositoare pot începe să aibă acest efect secundar, dar variază de la o persoană la alta. Alias, respirație urât mirositoare atunci când este foarte severă și de obicei cauzată de o problemă de stomac care trebuie tratată de la caz la caz. Creșterea plăcii și a tartrului și, de asemenea, obișnuită în dieta Dukan datorită aportului ridicat de proteine.
Cum să eviți? Dacă o respirație urât mirositoare nu provine din stomac, mai ușoară, acest lucru poate fi rezolvat rapid prin spălarea dinților și prin spălarea gurii sau cu mentă fără zahăr.