Dieta din ianuarie 5 sfaturi pentru a slăbi ușor - Hondudiario

*** Rubén Bravo, expert în naturist și nutriție, propune 5 sfaturi practice pentru a slăbi din ianuarie

dieta

Este adevărat că luna decembrie este cea mai mare scuză pentru a renunța la dietă, cu scopul de a mânca și a mânca fără restricții în vacanță. După aceste zile, devenim îngrijorați din cauza a 3 sau 4 kilograme mai mult.

Rubén Bravo, specialist în nutriție, a declarat pentru Efesalud.com că în Brazilia, Peru, Venezuela, Columbia, Chile și Mexic, creșterea în greutate la bărbați se întoarce la 3 kilograme în acest moment, iar la femei este de 2 kilograme sau mai mult. În timp ce în Statele Unite și Canada bărbații câștigă 2 kilograme, iar femeile în medie 1 kil.

Deci, acest expert în nutriție a dezvoltat câteva sfaturi practice pentru a pierde aceste kilograme în plus:

1. Mănâncă de cinci ori pe zi

Toate trebuie să includă alimente bogate în grăsimi sănătoase (nuci, ulei de măsline, pește gras), cereale integrale, proteine ​​(ou, lapte de vacă, pește, pui, orez, carne de vită), carbohidrați pe bază de fructe sau legume cu conținut glicemic redus (struguri, prune), cireșe, piersică, grapefruit, măr; broccoli, varză, ceapă, salată, ardei roșu, fasole verde, vinete, roșii).