Dieta DEPURATIVĂ pentru a vă îngriji corpul 👌 Ce trebuie să știți 【2021】

Corpul nostru ar trebui să fie ca un templu pentru noi, deoarece este singurul loc în care vom trăi întotdeauna, totuși, în modelul actual de viață, ingerăm toxine care provin din mai multe căi: hrană, mediu, cosmetice, toxice. . etc.

Acest lucru determină supraîncărcarea organelor responsabile de menținerea purificării noastre, în principal a ficatului și a rinichilor, și, prin urmare, putem dezvolta diverse probleme.

Dieta de curățare folosește alimente pentru a curăța corpul.

Ce este dieta de curățare și în ce constă?

Dieta de curățare este un plan alimentar al cărui obiectiv este curăță-ne corpul de toxine eliminate, ameliorând astfel organe precum ficatul sau rinichii și echilibrând sănătatea și bunăstarea noastră.

Este o dietă care nu trebuie respectată pentru perioade lungi de timp, deoarece este restrictivă, cu toate acestea, unii dintre pilonii săi, cum ar fi consumul abundent de fructe și legume, ar trebui să facă parte din obiceiurile noastre de viață.

În general, putem spune că dieta de curățare se bazează pe următoarele taste:

Consumul abundent de fructe și legume, de preferință proaspete, sezoniere și organice.

Consumul de alimente proaspete cu un grad zero de prelucrare.

Aport moderat de proteine care se bazează în mare măsură pe proteine animale.

Metode de gătit, cum ar fi aburirea, călcarea, coacerea, saltirea ușoară și gătitul tradițional.

Sare, zahăr, cereale albe, băuturi carbogazoase, cafea și sucuri industriale trebuie evitate.

Consumul de lactate va fi restricționat cât mai mult posibil.

Acesta va fi condimentat cu ulei de măsline extravirgin, oțet și suc de lămâie.

Se vor evita îndulcitorii artificiali, se vor îndulci cu miere sau stevie.

Cum să faci o dietă de curățare? Meniu dietetic de curățare săptămânal

Mai jos vă oferim un meniu săptămânal de dietă de curățare, datorită acesteia vă puteți face o idee despre modul în care se desfășoară această dietă și veți vedea că este o dietă restrictivă în alimente, dar nu și în cantități, în același timp cu foarte nutritiv și sănătos.

Dacă ți-e foame în loc să iei 1 bucată de fruct, poți crește această cantitate după cum este necesar.

luni

Mic dejun: 1 infuzie de ceai verde. 2 felii de pâine de secară cu roșii și ulei. Salata de fructe
Mijlocul diminetii: 1 bucată de fruct
Masa de pranz: Supă de legume Julienne. Năut cu ciuperci și ceapă. 1 bucată de fruct
Gustare: Salată de fructe cu fulgi de ovăz. 1 infuzie de coada calului
Masa de seara: Dovlecei la grătar. 1 cartof aburit. 1 bucată de fruct

marţi

Mic dejun: Smoothie de fructe și legume. 2 felii de pâine de secară cu roșii și ulei de măsline
Mijlocul diminetii: 1 bucată de fruct. 5 nuci
Masa de pranz: Orez brun la sos cu legume. Salata de fructe
Gustare: 1 bucată de fruct. 1 infuzie de ceai verde
Masa de seara: Salată verde cu leguminoase. 1 bucată de fruct