Dieta de vară pentru a slăbi rapid »Minut5
30 noiembrie 2019
Operațiunea bikini este deja în curs de desfășurare pentru mulți, iar scăderea în greutate într-un mod sănătos pentru a avea corpul ideal vara este scopul multor oameni. Dacă vrei să arăți bine să porți cele mai bune haine de vară și să te simți confortabil cu corpul tău, poți alege să îți faci un dieta de vară pentru a slăbi rapid ca cea pe care o propunem, mai jos.
Care este dieta perfectă de vară pentru a slăbi rapid?
Cea mai bună alegere pentru slăbiți rapid și sănătos Este combinația unei diete sănătoase de vară, împreună cu exercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi. Există un număr mare de diete, iar alegerea celei potrivite poate fi o adevărată durere de cap. Cel mai bine este să evitați „dietele minune” populare și să optați pentru opțiuni favorabile sănătății.
Dieteticianul Juliette Kellow propune o dieta de vară pentru a slăbi rapid poate fi perfect pentru tine. Este un plan conceput pentru a slăbi în trei săptămâni într-un mod simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie luați în considerare o serie de factori:
- Urmați meniurile zilnice planificate pentru următoarele trei săptămâni. Puteți schimba ordinea zilelor și o puteți face în modul pe care îl considerați potrivit.
- În plus față de preparatele zilnice, puteți alege o gustare în fiecare zi de cel mult 100 de calorii (maximum până la 250 de calorii).
- Adăugați legume sau salate în fiecare farfurie. Ar trebui să mănânci 5 bucăți de fructe și legume pe zi.
- Bea opt pahare de apă în fiecare zi.
Plan de meniu zilnic: exemplu săptămâna 1
Ziua 1
Mic dejun:
- Cereale de grâu cu lapte degresat și zmeură
- 150 ml suc de portocale stors
Alimente:
- Sandwich de curcan și salată (2 felii de pâine integrală umplute cu 4 felii de curcan și salată.
- 1 pachet de jetoane
Masa de seara:
- Taco-uri din carne de vită: prăjiți uscat 100 de grame de carne până se rumenesc, adăugați legume și o jumătate de pachet de condimente cu 2-3 linguri de apă. Se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe timp de 5-10 minute. Adăugați o linguriță de lime și serviți în două tortilla de taco de porumb cu o lingură de guacamole fiecare.
Ziua 2
Mic dejun:
- 2 ouă fierte cu 12 sparanghel sălbatic aburit
Alimente:
- Cartof prăjit umplut cu brânză de vaci și 2 felii de ananas
Masa de seara:
- Paste cu legume prăjite: 75 de grame de paste integrale din grâu. O jumătate de vinete, o jumătate de piper, o lingură de ulei de măsline, 6 roșii cherry, usturoi (coaceți 20 de minute la 190º)