Dieta ... De unde să începem?
Distribuiți postarea
Fotografie de i yunmai pe Unsplash
Mulți oameni îmi spun asta atunci când încep o dietă sau încep să aibă grijă de ei înșiși este greu să găsești motivație sau nici măcar nu știu de unde să înceapă; De aceea, astăzi am vrut să vă dau câteva trucuri care mi-au mers foarte bine personal.
În primul rând trebuie include obiceiuri sănătoase în rutina noastră, Pentru aceasta, îmi folosesc jurnalul personal ca „jurnal personal” în el, includ greutatea, înălțimea, măsurătorile ... Deci, pe termen lung, vom putea vedea cum evoluăm.
Este important ca nu te obseda de greutate, Mulți factori depind de acesta, mai ales dacă începeți acum cu dieta și exercițiile fizice. Totul influențează, de exemplu la femeie în perioadele menstruației, de obicei cântărești ceva mai mult, deoarece reții mai multe lichide.
Odată ce ai început, notează greutatea actuală pe ordinea de zi, Pentru aceasta, vom alege o zi a săptămânii (vă recomand vineri, sau dacă nu o altă zi în afară de luni, în mod normal este ziua în care vă întoarceți din weekend unde ați putut depăși și, de asemenea, atunci când faceți o schimbare a obiceiurilor, puteți au mai multă retenție de lichide).
Este important ca, în afară de menționarea greutății, notează măsurătorile, De multe ori cântarul nu este foarte fiabil, așa cum am mai spus, poate că în acea zi aveți mai multă reținere, ați schimbat cântarul ... măsurătorile sunt ca bumbacul, nu înșală niciodată, hehe. Mai jos vă arăt cum putem face corect măsurătorile:
Fotografie de Siora Photography pe Unsplash
1 - Scoate-ți toate hainele, este mai bine să faci măsurători în lenjeria intimă, astfel încât să nu influențeze nimic.
2- Când măsurați pieptul, înfășurați banda în spate și așezați-o peste mameloane. (Expirați aerul înainte de a lua măsurarea)