Dieta de golire 1-2 -1
Mâncare sănătoasă, fructe, legume, fără grăsimi ... de actualitate, de actualitate, de actualitate ... care sunt foarte bune, dar niciuna nu ia în considerare nevoile reale ale oamenilor obișnuiți. Dietele foarte bune, concepute pentru profesioniști a căror singură preocupare este să poată antrena a doua zi.
Dar oamenii care au o întâlnire bruscă și rămân fără mâncare, oameni care uneori trebuie să aleagă între antrenament sau mâncare, oameni care vin atât de obosiți de la serviciu încât cel mai puțin lucru pe care vor să-l facă este să gătească și să ceară fast-food? Oamenii cu probleme reale, cu cheltuieli suplimentare de energie, oameni în timp ce unii sunt culcați cu picioarele ridicate, cheltuiesc energie la locul de muncă.
Pentru acești oameni, am dori să introducem dieta de golire. Această dietă este cea pe care eu, Antonio Esteban, directorul Triathlon Channel, urmează să împlinesc 45 de ani, cu muncă, soție și copil, o iau și îmi dă rezultate bune.
Acestea sunt cele mai apropiate antecedente, Ei bine, această dietă nu funcționează în același mod pentru fiecare persoană.
După ce am fost 1 an și 2 luni fără să pot alerga din cauza unei accidentări slab vindecate, ultima mea competiție a fost Veteranii Cto de España DO din 2012, în care personal cred că am fost în măsură să câștig, dar din cauza fascitei Am putut rula tranzițiile șchiopătând și renunț doar după T2. În tot acest timp accidentat, antrenamentele mele s-au limitat la o medie de 3 sau 4 sesiuni săptămânale, cu bicicleta sau înot. Din cauza stresului am mâncat mult, lucru care m-a determinat să mă îngraș cu 10 kg.
Astfel, după acoperirea raportului IM din Hawaii, A doua zi am petrecut o oră plimbându-mă pe Kona și acolo am decis că în 2014 va trebui să încerc să mă calific și să fiu acolo. Zis și gata, m-am întors în Spania și am început să mă recuperez după accidentare. După ce a fost pacalit într-o clinică din zona La Finca, Pozuelo. Am avut noroc că dr. Capape m-a referit la un tratament Indiva care în 4 ședințe m-a pus pe asfalt.
Mi-am început antrenamentele cu o greutate de 82.700 kg, pentru înălțimea 1:75, grăsime cu drepturi depline. Acum, aproape de sfârșitul lunii februarie, sunt la 75.800 și cobor. Săptămâna mea ideală de antrenament ar fi 10 sesiuni 3 din fiecare sport + 1 de gimnastică, nu pot fi îndeplinite întotdeauna din diverse motive, dar perseverența este ziua mea de zi cu zi.
Am bazat teoria pierderii în greutate pe Dieta goală, adică dacă cheltuiesc 5 și mănânc 4 am un deficit de 1 în corp, la fel de simplu ca asta. Ce se întâmplă dacă într-o zi trebuie să merg la Burger King și să am un hamburger? Nimic, ce se întâmplă dacă, într-o zi după o bătaie și transpirație, corpul îmi cere săruri, îmi cumpăr o pungă de doritos sau chipsuri și merg mai departe, dacă înainte să merg să înot sunt atât de obosit încât am nevoie de o panteră roz activeaza-ma? că antrenamentul este luxos.