DIETA DE FORCARE

Dieta Forking

Metoda de slăbire Forking este cunoscută și sub denumirea de furcă. Și, dintr-un motiv întemeiat, mesele ar trebui consumate numai cu această ustensilă pentru a reduce consumul de alimente. Pierde greutatea în câteva lovituri de furculiță.

cafea ceai

Propusă de Ivan Gavriloff, politehnic, metoda Forking nu se bazează doar pe utilizarea furculiței, ci și pe o organizare a hranei zilnice bazată pe trei postulate: un „mic dejun al regelui”, un „prânz al prințului” și un „sărac” cina bărbătească ". Dieta Forking există în două versiuni. Forking Strict și Forking Soft. Depinde de tine, care ți se potrivește cel mai bine.

Metoda

În această dietă, accentul se pune pe modul de a mânca. La fel ca și în cazul hrono-nutriției, este vorba de a ne readuce ceasul stomacal pe cale. Pentru aceasta, ziua începe cu un „mic dejun al regelui”, care ar trebui să livreze combustibil energetic adaptat nevoilor noastre. Apoi vine „micul dejun al prințului”, bogat în proteine, zahăr lent și legume.

În cele din urmă, pentru a contracara fenomenul de depozitare a grăsimilor, care este facilitat în timpul nopții, este recomandat să mâncați o masă ușoară cu o „cină de sărac”. Atenție însă, cina are o specificitate: utilizarea furculiței. Unul abandonează lingura și cuțitul pentru a-l folosi doar pe acesta. Obiectivul? Pentru a reduce consumul de alimente, deoarece aceste tacâmuri nu vă permit să gustați mușcături mari și, de asemenea, dinții filtrați sosul.

Este de la sine înțeles că este interzis să mănânci cu degetele sau să folosești un sos. Și de ce acest principiu se aplică doar la cină? Pur și simplu pentru a evita neajunsurile și frustrările asociate cu regulile dietetice prea stricte. Prin urmare, veți avea nevoie de dorința de a adopta o igienă bună a alimentelor pe cont propriu și de a o aplica la fiecare masă.

In practica
Bifurcație strictă

Este strict interzisă utilizarea unui cuțit sau a unei linguri la pregătirea cinei. Nu te panica! Pentru a vă ajuta să luați deciziile nutriționale corecte, această variantă oferă o listă de alimente cu „lista neagră”:

Uităm cu degetele toate alimentele pe care le consumăm:

  • - prajituri, chipsuri, masline, nuci, migdale sau chipsuri;
  • - sandvișuri, hamburgeri, pizza, quiche, cârnați sau pui prăjit .;
  • - brânzeturi
  • - fructe proaspete
  • - fursecuri, dulciuri și alte bomboane de ciocolată ...
  • - pâine, proaspătă sau prăjită, și prăjituri

Nu mâncați nimic care a fost împrăștiat cu un cuțit:

  • - brânzeturi și tartine;
  • - maioneză, unt, margarină, ketchup, muștar ...

Lăsăm deoparte tot ce este înghițit cu o lingură:

  • - supe, supe ...
  • - iaurturi sau cereale
  • - înghețată, sorbete și alte deserturi ...
  • - sosuri

Unele legume cu o densitate de energie prea mare sunt, de asemenea, interzise:

  • - dovleac, avocado, inimi de anghinare și ridichi.

Furcă moale

Pentru această variantă, utilizarea cuțitului este permisă în timpul pregătirii mesei. Dar de îndată ce te așezi la masă, uiți de asta și folosești doar o furculiță. Anumite alimente interzise în versiunea strictă sunt permise aici:

  • - Legume crude și salată
  • - carne albă tăiată în prealabil
  • - crustacee
  • - tortilla

Lista mea de cumpărături

  • Produse alimentare: ceai și cafea (după gust), o bară de ciocolată neagră, iaurt natural, mere, ouă, tăiței chinezi cu legume, paste, orez, quinoa, grâu gătit ...
  • Fructe si legume: portocale, lămâi, litchi, ciuperci, linte, cartofi, fasole verde, sparanghel, andive, broccoli, mazăre, morcovi, spanac, salată verde.
  • Carne: o cotlet de pui, o cotlet de curcan, un hamburger de 5% grăsime, 2 felii de Bündnerfleisch, 2 felii de șuncă slabă.
  • Peşte: 2 fileuri de sardine, un file de dorată, un file de merluciu, un file de merluciu, 4 creveți, somon afumat, creveți, surimi, un file de macrou, o talpă, un file de cod, un file de saithe, un file merluciu.
  • Brutărie: pâine sandwich, brioșă simplă, cupcakes
  • Băuturi: suc de fructe, sticle de apă minerală