DIETA DE FASTING INTERMITENT - Subiect serios

Instrumente

REGIMUL DE DEZVOLTARE INTERMITENT

După cum știu că multe dintre aceste forumuri se rostogolesc de obicei pentru a se mișca și multe altele au punga de doritos în timp ce el îmi citește, vă aduc DIETA FASTING

subiect

Ce este postul intermitent?

După cum sugerează și numele, postul intermitent este un model de mâncare care se desfășoară în cicluri, cu perioade de post și mâncare. Strict vorbind, nu este o dietă, ci mai degrabă un program de masă. Nu vi se spune ce să mâncați, dar trebuie să vă concentrați asupra când mâncați.

Există mai multe metode de post intermitent. Cele mai populare sunt:


- Metoda 16/8: este cunoscută sub numele de metodă "Leangains”. Cu el, puteți mânca timp de 8 ore și trebuie să țineți post 16. În mod simplu, perioada normală de post include somnul și încă câteva ore. De exemplu, puteți sări peste micul dejun și să mâncați prima masă la prânz și să continuați să mâncați până la 8 a.m.

- Dieta 5: 2: Ideea este că timp de două zile pe săptămână vă reduceți aportul de calorii la maximum 500-600 de calorii pe zi. Zilele nu trebuie să fie consecutive. Celelalte cinci zile poți mânca orice vrei.

- Mănâncă, oprește-te, mănâncă: acest tip de post intermitent alternează zilele de post cu zilele de masă. Mănânci orice vrei timp de 24 de ore și apoi iei o pauză totală pentru a doua zi. Trebuie să repetați acest model o dată sau de două ori pe săptămână. Sunt permise băuturi fără calorii.