6 alimente de inclus în dieta copilului - Mai bine cu sănătatea
O mamă care gătește pentru copii trebuie să fie, mai presus de toate, foarte creativă. Deși există copii care acceptă majoritatea alimentelor, mulți nu ar putea consuma legume sau altele fără a purta un război. Dar, după cum știți, există câteva alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta copilului dumneavoastră. De aceea este timpul să inventăm o modalitate de a le încorpora în mesele voastre. Există alte alimente esențiale care sunt mai ușor de prezentat pe farfuria copiilor, cum ar fi ouăle., care au infinite modalități de a fi pregătiți. De asemenea, cartofii și pâinea sunt de obicei preferatele mesei.
În orice caz, important este să fii clar că o alimentație bună este esențială pentru dezvoltarea fizică corectă a copilului tău. Știe mai multe super alimente care nu ar trebui să lipsească în meniul său și nici în al tău!
Alimente de inclus în dieta copilului dumneavoastră
Vă va fi foarte ușor să citiți lista alimentelor pe care ar trebui să le oferiți copilului dumneavoastră. Lucrul complex va fi să ai perseverența de a le oferi insistent chiar dacă refuză să mănânce. Trebuie doar să avem răbdare și creativitate pentru a le crea mâncăruri atractive și gustoase. Liniștea noastră sufletească este să vedem că copiii noștri cresc sănătoși și fericiți. Evident, pentru aceasta trebuie să primească, pe lângă multă dragoste și atenție, și o dietă bună.
Puneți muzică bună și intrați în bucătărie pentru a pregăti copii pline de vitamine și minerale, folosind următoarele alimente:
1. Ovăz
Fulgi de ovăz este un aliment versatil de inclus în dieta copilului dumneavoastră. Vă permite să pregătiți micul dejun și gustări. Singur sau combinat, funcționează ca super cerealele. Ovăzul are un conținut scăzut de zahăr, bogat în fibre și fără ingrediente artificiale. De asemenea, este foarte ușor de pregătit. O puteți găti cu lapte și o puteți servi cu fructe. De asemenea, îi puteți folosi fulgii în mod natural într-un smoothie.
Cel mai bogat! Puteți face un brownie delicios cu fulgi de ovăz, cacao, nuci și adăugați miere dacă doriți. Duceți amestecul la cuptor și voila! Veți avea o gustare încărcată cu fibre, vitamine și minerale.
2. Leguminoase și linte
Leguminoasele, în general, precum și linte, sunt alternative bune la carne ca sursă de proteine. Sunt bogate în fibre, ceea ce va regla mișcările intestinale ale copilului tău și va elibera zahărul încet, fiind astfel mai sănătos și umplut pentru o perioadă mai lungă de timp. Încercați să le zdrobiți sau să le adăugați la supe, tocănițe și sos de paste. Le puteți include și în dieta copilului dvs. în burgeri vegetarieni, lucru pe care îl puteți face cu orice tip de cereale.
Desigur, dacă doriți să profitați de toate proprietățile nutritive ale leguminoaselor, și mai ales ale lintei, Însoțiți vasul cu suc de portocale sau citrice. În acest fel veți crește cantitatea de fier.
3 ouă
Câți pot fi consumați săptămânal este o întrebare care ne atacă întotdeauna. Există nutriționiști care nu stabilesc o anumită limită. Totuși, mănâncă un ou zilnic poate fi o distribuție bună pentru dieta copilului dumneavoastră, cu excepția cazului în care aveți vreo contraindicație.