Dieta de detoxifiere cu fructe; Fără lactate; Alimentație sănătoasă

Dietele cu fructe și legume crude care durează de la una la zece zile sunt excelente pentru a oferi organismului nostru o odihnă și a elimina toxinele, deoarece au un efect de curățare foarte puternic. Este o alternativă bună la postul strict care necesită multă odihnă și relaxare, fiind preferabil să-l practici cu supraveghere medicală. Fructele oferă corpului nostru fibre, zaharuri, vitamine și minerale și suficientă energie pentru a funcționa normal.

În ciuda acestui fapt, în zilele în care se practică o dietă strictă cu fructe, este de preferat să nu forțăm corpul, deoarece numărul de calorii ingerate este relativ scăzut, fiind consumate și mai puțini nutrienți esențiali necesari organismului nostru, cum ar fi grăsimile și proteinele. Din acest motiv, este recomandabil să evitați orice efort fizic major, cum ar fi sportul sau munca intensă.

Trup și minte

Acest tip de dietă poate acționa ca. laxativ ajutându-ne să ne detartrăm intestinul. Îmbunătățim sănătatea noastră și prevenim bolile deoarece fructele alcalinizează și majoritatea deșeurilor responsabile de multe boli sunt alimente acidifiante.

Orice dietă de detoxifiere nu afectează doar organismul afectează starea sufletească și starea noastră de spirit.

potasiu conținutul din fructe ajută la eliminarea acumulării de lichide în țesuturi, crește și oxidarea celulelor și îmbunătățește starea de spirit.

Detox pentru începători ...

Efectuarea unei schimbări radicale în dietă este foarte dificilă, prin urmare, menținerea unei diete stricte de legume timp de 10 zile la rând poate fi foarte dificilă pentru cei care nu sunt obișnuiți să mănânce multe fructe și legume. O opțiune bună pentru cei care doresc să practice o dietă de detoxifiere este reducerea numărului de zile:

Exemplu de patru zile:

vineri: pregătire.
sâmbătă: numai fructe.
duminică: crud, fructe și salate, semințe
luni: reprogramare.

Când începeți?

Este de preferat să începeți dieta într-o vineri pentru a vă putea odihni în weekend.

Reacții de eliminare

Orice dietă de detoxifiere trebuie urmată cu precauție, efectul de curățare poate fi foarte puternic. Și reacții la astfel de curățare, cum ar fi cefalee, diaree, amețeli, iritabilitate, dureri musculare sau articulare, oboseală, sensibilitate sau emoționalitate pot fi suferite în primele trei zile. Aceste efecte se datorează deplasării rapide a toxinelor prezente în țesuturi și celule.

Dacă aveți aceste simptome, mutați-vă într-un loc liniștit și odihniți-vă. Practicați respirația profundă și nu vă forța corpul. Dacă simptomele nu scad, opriți dieta și consultați un medic.

Urmați dieta cu precauție

De asemenea, este important să se monitorizeze semnele vitale (ritmul cardiac și tensiunea arterială), precum și pierderea în greutate sau efectele secundare asemănătoare postului menționate mai sus.

Dieta detoxifiantă nu este recomandată dacă aveți probleme grave de sănătate, cu excepția cazului în care o faceți cu supraveghere medicală:

Nu începeți o dietă dacă suferiți de deficiențe nutriționale.
Nu urmați o dietă detoxifiantă dacă sunteți gravidă sau alăptați, deoarece nevoile nutriționale sunt cele mai mari în această perioadă a vieții unei femei.
Dacă sunteți diabetic, nu începeți o dietă bogată în fructe fără a vă consulta mai întâi medicul.
Corpul nu trebuie forțat și este de preferat să vă abțineți de la exerciții intense, să practicați exerciții blânde, cum ar fi plimbări în aer liber, yoga, tai chi, qi-gong.

Dieta de dezintoxicare de 10 zile

Cum se organizează?

Această dietă poate fi continuată chiar și dacă nu aveți o muncă fizică foarte intensă.
Consumul de alimente crude este ușor de organizat. Puteți mânca afară o dată pe zi fără mari dificultăți.
Începeți înainte de un weekend, de exemplu, o vineri.