Dieta de curățare pentru CEAC după sărbătorile de Crăciun
Știm deja că Crăciunul este un moment pentru întâlniri în jurul unor mese bune și după ore. Alimentele grase, sosurile, ciocolata și dulciurile sau alcoolul sunt principalii protagoniști ai acestei perioade în care tindem să sărbătorim sărbătorile alături de familie și prieteni. Dar și perioada de după sărbătorile de Crăciun este o timp de compensare și depanare după excese, care trebuie întotdeauna să vizeze redescoperirea echilibrului dintre greutatea ideală și bunăstarea fizică. Astăzi vă oferim cheile unui dieta curatatoare.
Antropologic, celebrarea celor mai importante evenimente din viața noastră are loc întotdeauna în jurul mâncării. Comunicarea de știri bune și rele, întâlniri, întoarceri, nașteri, căsătorii, chiar decese, sunt comemorate cu preparate special pregătite, în cantități mai mari și cu un aport mai mare de băuturi alcoolice.
În plus, în condiții generale, aceste acțiuni sunt însoțite de abandonarea temporară a exercițiului fizic.
O investigație publicată în revista clinică „Nutrition & Metabolism” în august 2010 a confirmat că creșterea grăsimii corporale dobândită după o perioadă relativă de o lună de hiperalimentare și stil de viață sedentar, poate fi păstrat până la un an după acel moment.
Dar, la sfârșitul zilei, societatea este strâns legată de acest fenomen și este inevitabil să te îndrăgostești de tradițiile de Crăciun ale unei mese și fețe de masă infinite. Deci, după această perioadă, Ce trebuie să facem? Începeți o dietă de curățare?
Primul răspuns este: începeți cu a reducerea caloriilor ingerate într-un mod sensibil și responsabil.
Cea mai bună opțiune înainte de această întrebare este să mergeți la o consultație de la un profesionist în nutriție și dietetică care ne poate sfătui în funcție de condițiile noastre personale; Dar, dacă decidem să începem singuri, trebuie să urmăm, cel puțin, recomandările experților, fugind de miturile false și legendele urbane care ne vor îndepărta de rezultatele scontate, subminându-ne spiritele.
Un punct fundamental după sărbătorile de Crăciun este nu apelați la diete minune sau la posturi. Aceste tipuri de practici miraculoase de slăbit, niciodată dovedite științific, își susțin de obicei tehnica în „eliminarea toxinelor” și își bazează de obicei rezultatele pe experimente efectuate pe animale, care nu produc niciun beneficiu, ajungând uneori la 500kcal diete, cunoscute și sub denumirea de VHD (dieta foarte hipocalorică), pentru a presupune doar o pierdere de apă și masă musculară și pentru a ne încetini metabolismul prin activarea mecanismelor de economisire a energiei. În concluzie, determinând o recuperare a greutății pierdute într-un timp foarte scurt, în plus față de a pune corpul nostru în pericol cu tulburări gastro-intestinale, amețeli, cefalee și chiar calculi biliari, conform datelor FESNAD.
În plus, postul ne poate pune în pericol integritatea și sănătatea, deoarece ne determină scăderi extreme ale nivelului de glucoză până când intrăm în mecanisme de cetoză, o situație de consum energetic al grăsimilor datorită absenței glucidelor și a zaharurilor, generând corpuri cetonice, care Datorită lor de natură acidă și oxidativă, ele pot deveni toxice pentru corpul nostru.