Dieta, de ce costă atât de mult să slăbești când ai împlinit deja 40 de ani?
Cu cât suntem mai tineri, cu atât este mai mare masa noastră musculară și cu atât ne va fi mai ușor să câștigăm fibre și mușchi
Mai multe informatii
Dieta: cum să slăbești 10 kilograme în două săptămâni cu ouă fierte
Nu este o poveste: pe măsură ce îmbătrânim, pierderea în greutate necesită mai mult efort, mai ales pentru femei.
Diverși factori influențează această schimbare, care au atât de mult de-a face cu îmbătrânirea corpului, cât și cu modificările stilului de viață, care sunt însoțite de obicei de vârstă.
Totul este legat de ceea ce ați auzit întotdeauna că „metabolismul se schimbă pe măsură ce creștem”.
Ei bine, de fapt, ceea ce se schimbă este compoziția corpului tău.
Cu cât suntem mai tineri, cu atât este mai mare masa noastră musculară și cu atât ne va fi mai ușor să câștigăm fibre și mușchi.
De fapt, în jurul vârstei de 30 de ani este vârful nostru de plenitudine fizică și musculară. De aici totul începe să coboare la vale, fiind cea mai proastă vârstă după care a slăbit la 10 ani.
De ce se întâmplă acest lucru? Cheia este că, cu cât este mai mică masa musculară, cu atât este mai puțin consumul caloric al metabolismului.
Din acest motiv, 500 de calorii nu te afectează în același mod la 40 de ani ca la 18 ani, deoarece corpul tău are nevoie de mai puțină energie pentru a rămâne activ.
Aceste calorii suplimentare ajung să fie depozitate și de aceea începem să îngrășăm kilograme de grăsime pe măsură ce îmbătrânim.
Singura modalitate de a amortiza trecerea la vârsta mijlocie în problemele de greutate și de a pierde în greutate cu ușurință la 40 de ani este de a rămâne activ, dacă este posibil, încercând să preveniți scăderea masei musculare printr-o dietă sănătoasă combinată cu puțin exercițiu.
S-au adăugat dificultăți pentru femei
Femeile care au trecut prin una sau mai multe sarcini uneori nu termină de scos din greutatea pe care au câștigat-o cu fiecare dintre ele, ceea ce înseamnă că au adăugat kilograme pe care este din ce în ce mai greu să le elimine. În plus, modificările hormonale ale menopauzei și premenopauzei pot afecta metabolismul, încetinindu-l și determinând pierderea de grăsime să necesite mai mult efort.
O viață de dietă
De fiecare dată când facem o dietă drastică, chiar dacă funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, șansele de a recâștiga greutatea mai târziu sunt mari. Aceasta se numește efectul yo-yo. Problema este că, cu fiecare dintre aceste încercări, am schimbat compoziția corpului corpului și am crescut procentul de grăsime corporală. Cu cât de multe ori am făcut acest lucru în viața noastră, cu atât putem procenta mai mult procent de grăsime și asta, ca și pierderea masei musculare, face dificilă slăbirea ulterioară.