Dieta de 8 ore, merită totul pentru a slăbi? Îmi place să fiu bine
Ianuarie și mai sunt cele mai bune luni pentru a publica o dietă. Se pare că David Zinczenko și Peter Moore vor să profite de atracția celor care au promis că pierderea în greutate va fi misiunea lor pentru 2013 și și-au lansat cartea „Dieta de 8 ore, urmăriți cum dispar kilogramele fără a vedea ce mâncați„Pentru asta titlul are atracție.
Pentru cei care nu-l cunosc pe David Zinczenko, el este redactor la reviste precum revista Men's Health și este, de asemenea, co-autor al cărților „Mănâncă asta nu asta”, „Gătește asta nu asta” și „Bea asta nu asta” și „The Dieta ABS "printre altele. Celălalt autor este, de asemenea, un editor pentru sănătatea bărbaților, Peter Moore, care scrie și pentru o altă bucată de televiziune, dr. Travis Stork.
Dacă revista este proastă, imaginați-vă cartea
Dieta se bazează pe promisiunea de a pierde în greutate fără a înceta să mănânci ceea ce îți place cel mai mult, cu singura condiție de a ține post 16 ore, ajustând aceste ore după cum doriți. Începând să faci post 3 zile pe săptămână până când le poți face în fiecare zi. Din ceea ce am putut vedea, are câteva excepții, cum ar fi faptul că trebuie să țineți cont de porțiile de alimente sau că nu consumați băuturi calorice, fără băuturi răcoritoare cu zahăr. Cum se spune, caloriile nu se beau, se mănâncă. El recomandă exerciții fizice înainte de micul dejun pentru a activa metabolismul și a bea multă apă, ceai sau cafea la trezire.
Zinczenko nu restricționează alimentele, nu contează dacă mâncați salate sau deveniți acționar al McDonalds, Cu ceea ce presupuneți deja că riscul va fi latent în ceea ce privește sănătatea, deoarece, de exemplu, daunele pe care grăsimile trans din alimentele procesate le pot provoca arterelor nu vor dispărea pur și simplu din cauza postului.
În ciuda titlului, aceștia recomandă anumite alimente și se spune că, dacă le încorporezi în cele 8 ore de masă, vei mânca o dietă echilibrată și sănătoasă. Deci ouă, carne slabă, iaurt, migdale, nuci, o jumătate de cană de fasole pe zi. Mure și afine pentru prevenirea cancerului, roșii, cireșe, căpșuni, banane și portocale pentru proprietățile lor antioxidante. Spanac, kiwi și salată verde pentru a evita bolile cardiovasculare. Și, în mod surprinzător, printre alimentele lor recomandate sunt cerealele integrale. Această dietă se bazează pe măsurarea porțiilor, (ca toate celelalte) și vă cere să fiți moderat cu porțiile (nu cu caloriile) atâta timp cât respectați programele de post.
Pentru a-și susține „dieta”, acestea se bazează pe două studii din 2007 publicate în revista americană Nutriție clinică, unde timp de 8 săptămâni două grupuri diferite de voluntari au mâncat 3 mese pe zi sau doar una, care a fost concepută pentru a dovedi că restricția calorică a fost, de asemenea, utile pentru, ca și în cazul animalelor, pentru a îmbunătăți sănătatea și a prelungi viața. Celălalt studiu a fost testat pe șobolani și am vorbit deja despre el aici (link către articol)
Este eficient acest tip de dietă? Poate, dar ceea ce este clar este că, în funcție de ceea ce mănânci, va fi sănătos sau nu. Postul intermitent este un instrument care poate ajuta foarte mult unii oameni, dar nu este un mijloc de „orice merge” atunci când vine vorba de mâncare. Postul nu corectează o dietă bazată pe grăsimi trans, Nici nu împiedică faptul că dacă mențineți aceste tipuri de obiceiuri în timp, puteți dezvolta rezistență la insulină, alte boli sau tulburări alimentare. A crede că a fi subțire înseamnă a fi sănătos și sănătos înseamnă să te înșeli, și atâta timp cât scopul este de a pierde în greutate și sănătatea nu este căutată mai întâi, vom urmări un scop greșit.
Post intermitent da, mănâncă orice vrei, nu mulțumesc!
27 comentarii
Total de acord Ana, postul de 16 ore este foarte bun, dar nu este suficient sau necesar să o faci tot timpul. Imaginați-vă că petrecem acele 8 ore mâncând la fiecare două ore sau mâncarea nedorită pe care o menționați. Toate aceste diete joacă întotdeauna două punți, ei propun o parte din dieta corectă și apoi alta pentru a păcăli creierul cu revolte, astfel încât să nu te deprimă.
Le dau diabeticilor și oamenilor lui Dukan orice dietă Coca-Cola doresc ... este ca și cum ai da unui copil o bomboană pentru a-l face fericit ...
Văd un jurnalist celebru care a urmat o dietă, s-a subțiat pe biscuiți din când în când și nutriționistul nu i-a interzis coca cola (este dependent), i-a luat ușor. O altă dată se recuperează.
Nu am înțeles niciodată de ce oamenii fac diete continuu atunci când se întorc să mănânce aceleași lucruri ca înainte, este logic să te îngrași din nou. Multe dintre dietele actuale nu sunt durabile în timp, deoarece te fac să te deprimi sau să te îmbolnăvești. Acum, tendința dietei de anghinare, cu produsul său comercial asociat.
Heh heh porții mici, ya și rahat.
Înainte să întâlnesc specialiști adevărați precum Ana și alții, dacă o revistă a acestora ar cădea în mâinile mele, aș citi-o cu un anumit interes și chiar mi s-a părut grav când spun „conform ultimelor studii științifice ...” (pe care nu l-au citat niciodată), apropo).
Acum, dacă văd ceva pentru muncă, mă enervez de râs.
În cartea sa „Unchained”, Marcos m-a învățat că băieții de pe acele coperte, pe lângă faptul că sunt photoshopate, petrec o zi sau mai multe fără să bea nimic pentru a se deshidrata și a marca și mai mulți mușchi. Absolut ireal!
După cum spune Juanma, este o eroare a dietei, ei folosesc un adevăr ca IF și apoi pun minciuni care le convin, pentru a vinde.
Postul intermitent a fost foarte bun pentru mine pentru a-mi îmbunătăți nivelul de energie, starea de spirit și somnul, pe lângă faptul că mă ajută să-mi cunosc corpul mai bine, știind când mănânc de foame și când este o recompensă senzorială.
O recomand tuturor, dar pe dietă paleo, desigur. Dacă mănânci junk mai târziu, este inutil. Mai mult, trebuie să mănânci suficiente grăsimi sau dimineața postului va fi fatală.
Mi se pare că această dietă pe care o propun este nesustenabilă tocmai din acest motiv. Când îți este foame, ajungi nemotivat și omiți regulile pe care le-au propus. Postul este unul dintre cei mai buni regulatori metabolici de acolo și utilizarea greșită dăunează sistemului hormonal.
Din ceea ce am citit aici, merită să mănânci ceea ce vrei, dar fii atent cu porțiile. În 8 ore mâncând „puțin”, oricât de puține, trebuie să slăbești da sau da, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să încetezi să o mai faci, iar apoi în scurt timp vei fi din nou bushel. Este o metodă de numărare a caloriilor fără calculator.