Culturism Pagina 52 din 58 Instruire

Abilitare după activare

Îmbunătățirea musculară sau potențarea după activare (PAP) este o metodă utilizată pentru a crește explozivitatea în gesturile sportive.

Test 1RM

De data aceasta ne vom concentra pe protocolul de evaluare 1RM, adică cel mai sigur și mai eficient mod de a găsi 1RM-ul nostru

Gata pentru 1RM?

Pentru a găsi 1RM-ul nostru trebuie să facem o rutină de încălzire anterioară, deși elementele care trebuie incluse în el s-ar putea să nu fie clare

Fii mare cu TUT (Jim Kielbaso)

Acest articol se adresează celor care caută o nouă metodă de antrenament pentru a câștiga mai mult mușchi prin tensiune constantă.

Kettlebells în antrenamentul tău?

Astăzi, clopotele sunt o metodă de antrenament foarte populară în întreaga lume. Dar sunt ele necesare în pregătirea noastră?

Antrenament pe suprafețe instabile

Antrenamentul pe suprafețe instabile (bosu, fitball etc.) realizează o creștere a echilibrului, stabilității și rezistenței proprioceptive

Ar trebui să ne antrenăm la eșecul muscular?

Antrenamentul pentru eșecul muscular este o metodă foarte frecventă în antrenamentul de forță și, la rândul său, subiectul dezbaterii de către mulți antrenori

Odihna activă pentru a crește hipertrofia?

Putem îmbunătăți rezultatele în hipertrofia musculară dacă efectuăm exerciții aerobice de intensitate redusă în pauzele dintre seturi.

Exerciții periculoase în sala de sport

Există mai multe exerciții foarte periculoase care sunt efectuate în săli de sport și care ar trebui înlocuite cu altele care sunt mai sigure pentru sănătatea noastră.

Squats Low Bar vs. Squats High Bar

Ne uităm la Low Bar Squats vs. High Bar Squats, o traducere a unui articol de Mark Rippetoe, destinat sportivilor care caută câștiguri de forță.

---