Alimentație Șase modalități de a pierde în greutate fără dietă, susținute de știință
Micile modificări ale obiceiurilor alimentare te pot ajuta să slăbești într-un mod remarcabil. Adăugați următoarele trucuri la masă
Formula de slăbit este, în esență, extrem de simplă: suficientă arde mai multe calorii decât consumăm. Strategiile de a respecta această regulă sunt practic două, dieta și exercițiile fizice. Astfel, totul pare a fi jocul copiilor, dar oricine a trebuit să treacă printr-un regim va fi în mod corect revoltat de o simplificare atât de naivă, încât va uita tot sacrificiul din spatele acestuia.
Scriitor american Mark Twain El a spus odată că „renunțarea este ușoară. Am renunțat deja de 100 de ori ”. Același lucru se întâmplă și cu dieta, începând cu aceasta este o bucată de tort (merită paradoxul); că scopul se realizează este o altă poveste.
Un studiu a concluzionat că dacă s-au folosit feluri de mâncare de o culoare similară cu mâncarea, oamenii au avut tendința să se servească cu 30% mai mult
Principalul factor condiționant al dietei este să putem reține impulsul care ne determină să mâncăm ceea ce nu ar trebui. În loc să acționeze asupra mâncării în sine, există totuși o serie de trucuri imaginative susținute de discipline precum nutriția și psihologia care implică mai puțină voință și că ne dau o mână de ajutor atunci când vine vorba de a ne arăta pofta de mâncare.
Atent la farfurii și pahare
Nu numai mâncarea este importantă, ci și modul în care prezentăm la masă poate condiționa sumele pe care vom ajunge să le consumăm. Din acest motiv este esențial să te joci cu aranjamentul mâncării.
În ceea ce privește ochelarii, cei care sunt mai ales înalt ascund că lichidul vărsat este mai mic decât ceea ce pare să conțină. Din acest motiv, se recomandă utilizarea paharelor cu tuburi pentru acele băuturi care pot strica un regim și, dimpotrivă, utilizarea recipientelor joase cu gura largă pentru apă.
Același principiu se aplică vaselor. Uită-te la următoarea imagine.
Chiar și ceva atât de aparent accesoriu precum culoarea poate juca un rol. Profesorul Brian Wansink de la Universitatea Cornell, specializată în psihologia alimentației, se asigură că contrast între farfurie și mâncare Nu este o chestiune banală. Într-un studiu condus de acest expert, s-a constatat că cei care au folosit o farfurie de o culoare similară cu mâncarea au avut tendința de a se servi cu 30% mai mult.