Dieta de 1200 de calorii - 1200 de calorii pe zi Dieta săptămânală Sănătate și bunăstare
Cuprins
Dieta 1200 calorii
La o dietă bogată în fibre, deoarece nu ne ajută să ne menținem sătui, fără foame și ne ajută să mergem la baie în mod regulat. Când ții o dietă cu atât de puține calorii, este important să consumi fibre, deoarece nu putem să mor de foame în niciun moment.
1.200 de calorii este limita sănătoasă, deoarece vă permite să slăbiți, fără a pierde masa musculară sau a vă pune sănătatea în pericol.
Fibra are multe avantaje, cum ar fi:
- Ajută la slăbit
- Ajută flora intestinală
- Ajută să mergeți la baie în mod regulat
- Este un bun prieten al inimii
- Minimizați riscul de diabet
Idealul este să consumi zilnic aproximativ 28 de grame de fibre, cu această dietă te vei asigura că vei consuma zilnic aproximativ 25-30 de grame, fără să mori de foame și să slăbești în mod sănătos.
Dieta într-o zi săptămânală x zi 1.200 de calorii
luni
Mic dejun (3 grame de fibre, 200 de calorii): ceașcă de ceai verde sau cafea neindulcită, 100 de grame de brânză și două fructe
La jumătatea dimineții (2,5 grame de fibre, 40 de grame de calorii): ceai verde cu un fruct
Pranz (6 grame de fibre, 317 calorii): 2 felii de paine integrala cu 3 felii de sunca de curcan, 1 rosie, 1 felie de branza cheddar si 1 cana de capsuni
Gustare (1,2 grame de fibre, 20 de calorii): 20 de grame de nuci
Cina (8 grame de fibre, 470 calorii): salată de avocado cu ceapă și salată verde îmbrăcată cu ulei de măsline și un praf de sare.
marţi
Mic dejun (8 grame de fibre, 300 de calorii): omletă cu două ouă, ceașcă de ceai verde sau cafea fără lapte sau zahăr, două kiwi
La jumătatea dimineții (8 grame de fibre, 64 de calorii): o ceașcă de zmeură
Prânz (6 grame de fibre, 306 calorii): salată de broccoli, salată verde, 8-10 roșii cherry, ¼ avocado și lingură de brânză cheddar rasă, însoțită de 1/3 de naut. Vă puteți îmbrăca cu ulei de măsline, un praf de sare, piper negru și oțet
Gustare (6 grame de fibre, 102 calorii): un fruct mare