Dieta de ⇒ 【1000 CALORII Mor ⇒ pentru a slăbi cu MENIUL SĂPTĂMÂNAL
Rezumatul conținutului:
Este eficientă dieta de 1000 de calorii?
Luând în considerare cheltuielile calorice ale unui adult în condiții fizice normale, putem afirma că această dietă este o dieta hipocalorică, adică, nivel scazut de calorii. Pentru a face orice tip de dietă trebuie să ținem cont de cheltuielile calorice ale corpului nostru.
Nu trebuie să prelungiți această dietă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece poate provoca o lipsă de vitamine și slăbiciune fizică, deoarece este ingerată o cantitate mică de carbohidrați.
Acest calcul al calorii Este aproximativ, deoarece pentru a o măsura exact ar fi necesar să se efectueze un studiu exhaustiv al persoanei și să se măsoare în diferite zile, deoarece nu facem aceeași activitate în fiecare zi și acest lucru variază rezultatele.
Chiar fiind un calcul aproximativ, nu este recomandabil să reducem numărul de calorii care trebuie ingerate în raport cu cele necesare activității zilnice a corpului nostru, deoarece acest lucru ar putea genera probleme de funcționalitate în corpul nostru. Mai jos vă oferim recomandările pentru a efectua dieta și alte propuneri nutriționale care vă pot ajuta să slăbiți.
Recomandări pentru a face dieta de 1000 kcal
- Pentru a efectua o dietă cu un anumit număr de calorii, ar trebui să fim sclavi cântărește fiecare mâncare pe care îl ingerăm, dar acest lucru duce de obicei la abandon a acestui tip de dietă; Deoarece devine foarte plictisitor să trebuiască să cântăriți fiecare aliment și este, de asemenea, o practică ineficientă, deoarece modul de gătit, măsurarea uleiului sau alți factori pot face ca numărul de calorii conținute într-un vas să varieze foarte mult. Prin urmare, trebuie să reducem cantitatea de alimente pe care le consumăm și să ne obișnuim mănâncă mai puțin din ceea ce am mâncat înainte. O practică foarte eficientă este a servi mâncarea din plăci mai mici și astfel „înșeală” ochiul pentru că, în mare măsură, mâncăm din vedere.
- Evita consumul de dulciuri, sosuri pregătit, cremă, alimente prăjit și bătut și toți aceia alimente care contin multa grasime.
- Trebuie să evităm carnea roșie, este de preferat să consumăm curcan și pui, carne de porc sau carne de vită doar părțile slabe și miel doar ocazional.
- Cu privire la zahăr Este de preferat inlocuieste-l de stevia (un îndulcitor natural).
- Uleiul, de preferință, vom folosi uleiul de măsline extravirgin pentru conținutul său de omega 3, dar trebuie să măsurăm cantitățile, deoarece altfel vom consuma excesul de calorii.
- Ceai și infuzii Este recomandabil să le pregătiți singuri, deoarece cele pe care le vând sunt de obicei foarte dulci.