Dieta DASH
Dieta sub numele ciudat DASH a fost recunoscută drept una dintre puținele diete sănătoase din lume! Esența dietei DASH este că a fost creată inițial pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii, de unde și denumirea Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, care, în limba rusă, este o abordare dietetică pentru prevenirea hipertensiunii. Cu toate acestea, astăzi nu doar oamenii hipertensivi îl folosesc pentru a îmbunătăți sănătatea, ci și cei care vor să slăbească pentru totdeauna, treptat și inofensiv.
Nu este surprinzător faptul că tratamentul hipertensiunii arteriale este recomandat pentru a începe cu o dietă - nu, deoarece creșterea tensiunii arteriale este direct asociată cu aportul excesiv de sare, colesterol și excesul de greutate excesivă. În aceste scopuri, dieta DASH a fost inventată la Institutul Național de Chirurgie a Circulației Cardiace, Pulmonare și Sângelui (SUA).
Conținutul de calorii al meniului dietetic zilnic este DASH - 2000 kcal, cu toate acestea, dacă nu aveți nevoie atât de o dietă pentru hipertensiune, cât și de o dietă pentru pierderea în greutate, puteți reduce conținutul de calorii la 1600 kcal.
Primul ciclu al dietei durează 14 zile, al doilea - allLife. Respectarea unei diete este foarte ușoară, deoarece nu există restricții stricte, iar pierderea în sine și recuperarea se datorează combinației corecte de alimente.