Dieta DASH și ajutorul său pentru scăderea în greutate
Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), este o dietă special concepută pentru a controla tensiunea arterială ridicată care anul acesta a fost printre cele mai bune trei alternative pentru a pierde în greutate conform clasamentului SUA. News & World Report. Prin urmare, mai jos vă arătăm tot ce trebuie să știți despre dieta DASH și ajutorul acesteia pentru a pierde în greutate cu sănătatea.
Ce este dieta DASH?
Dieta DASH, După cum îl descrie numele său, se intenționează să provoace o reducere eficientă a valorilor tensiunii arteriale sistolice și diastolice, aceste rezultate fiind verificate de diferite studii.
Pentru aceasta, dieta este saraca in sodiu, bogata in fructe si legume proaspete, cu prezenta de lactate degresate, cereale integrale, leguminoase, peste si fara alimente ultra procesate sau procesate de proastă calitate.
Astfel, este un dieta bogata in fibre, calciu, potasiu si magneziu, toți nutrienții sunt legați de valori mai mici ale tensiunii arteriale și, de asemenea, mulți dintre ei favorizează pierderea în greutate.
Este în același timp un dieta fără zaharuri gratuite sau adăugate, după cum subliniază oamenii de știință din Regatul Unit, și cu conținut scăzut de grăsimi de calitate slabă, cum ar fi grăsimile trans.
Pe de altă parte, după cum subliniază un studiu realizat de Journal of American Dietetic Association, acesta oferă flavonoide, diverși fitochimici, polifenoli și alte componente non-nutritive care nu doar protejează sănătatea, ci și estetica corpului.
Iată cum dieta DASH vă poate ajuta să slăbiți
După cum am spus, Dieta DASH Este special conceput pentru a controla tensiunea arterială crescută, cu toate acestea, caracteristicile sale îl fac, de asemenea, o opțiune bună atunci când vrem să slăbim.
Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că dieta DASH favorizează pierderea în greutate, mai ales dacă este însoțit de exerciții fizice.