Dieta; DASH; Sănătosul inimii vă poate ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de depresie

dieta

MARȚI, 27 februarie 2018 (Știri HealthDay) - Consumul de multe legume, fructe și cereale integrale vă poate reduce riscul de depresie, arată noi cercetări.

„Efectuarea unei schimbări a stilului de viață (cum ar fi schimbarea dietei) este adesea preferată decât luarea de medicamente, așa că am vrut să vedem dacă dieta ar putea fi o modalitate eficientă de a reduce riscul de depresie”, a spus autorul studiului., Dr. Laurel Cherian, Centrul Medical al Universității Rush, Chicago.

Studiul a inclus aproape 1.000 de persoane, cu o vârstă medie de 81 de ani, care au fost urmăriți timp de aproximativ 6,5 ani. Cei care au urmat dieta DASH (metoda dietetică pentru a opri hipertensiunea) au fost cu 11% mai puține șanse de a dezvolta depresie decât cei care nu au urmat dieta îndeaproape.

Împreună cu accentul pus pe fructe, legume și cereale integrale, dieta DASH conține produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și restricționează alimentele bogate în grăsimi saturate și zahăr.