Dieta DASH pentru a slăbi în ce constă

Dieta DASH Este special conceput pentru a preveni și controla tensiunea arterială crescută, dar poate oferi și alte beneficii, având în vedere calitatea sa nutritivă ridicată. Cu toate acestea, dacă dorim să implementăm acest tip de dietă, este important să știm în ce constă cu adevărat și vorbim despre asta în continuare.

pentru

Ce trebuie să știți despre dieta DASH

Numele acestei diete derivă din acronimul său în engleză: Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH), de acolo putem defini această dietă drept cea mai recomandată strategie alimentară atunci când căutăm o prevenire sau o reducere a hipertensiunii arteriale.

Totuși, poate fi foarte util atunci când încercăm să slăbim sau să ne confruntăm cu succes cu tratamentul unui sindrom metabolic în care acestea coexistă obezitate, hipertensiune, diabet și poate și alte patologii.

Indiferent de obiectivul pe care îl urmărim cu implementarea acestuia, este esențial să știm exact ce este dieta DASH, Pentru care vă lăsăm următoarele caracteristici cheie care o descriu:

  • Are niveluri ridicate de fibre, potasiu, calciu și magneziu deci cerealele integrale, fructele și legumele care stau la baza dietei DASH ar trebui incluse regulat și în cantități adecvate.
  • Este sărac în sodiu și zaharuri rafinate după cum subliniază oamenii de știință din Regatul Unit, datorită parțial varietății de alimente proaspete pe care le include și faptului că propune evitarea alimentelor procesate bogate în acești nutrienți.