Dieta Dacă studiați și vă antrenați, descoperiți ce poate face glutamina pentru dumneavoastră
Sportivii performanți consumă de obicei glutamină ca supliment în dieta ta zilnică. Deoarece este considerat un aminoacid neesențial, corpul nostru îl produce în mod natural din anumite alimente. O altă opțiune, așa cum fac unii sportivi, este să o consumați în capsule sau tablete.
Uneori, corpul nostru nu poate sintetiza cantitatea de aminoacizi de care are nevoie corpul. Acest lucru apare de obicei în momente de mare stres fizic sau mental, dar se oprește și producția naturală a acestui aminoacid cu boli și leziuni corporale. Vârsta este un alt motiv pentru care generarea de glutamină scade în mod natural.
Una dintre funcțiile acestui aminoacid este de a reglează zahărul din sânge. Ceva esențial dacă ești expus la performanțe fizice ridicate, care nu trebuie să fie doar sport. Știm deja consecințele la care este expus corpul nostru atunci când trecem prin momente de stres la locul de muncă sau în familie.
Care sunt proprietățile acestui aminoacid?
Glutamina se găsește în alimentele bogate în proteine. Deşi proprietățile sale sunt multiple unele dintre cele mai semnificative sunt legate de recuperarea fizică.
La nivel muscular, este utilizat după antrenamente grele pentru a stimula refacerea mușchiului lucrat și creșterea masei musculare. În aceste cazuri puteți lua până la trei sau patru ori pe zi, ca supliment, în funcție de motivele pentru care un sportiv are nevoie de el.
În caz de stres prelungit, o recomandă mulți profesioniști pentru proprietățile sale de a preveni problemele stomacale și intestinale, chiar și ulcerele.
Avantajele acestui aminoacid sunt variate. Hidratează și permeabilizează celulele, dar ajută și la prevenirea situațiilor derivate din depresie sau stres, precum insomnie, anxietate și instabilitate mentală.