Dieta Cum să vă stimulați metabolismul pentru a slăbi mai repede
Mai multe proteine, mai multă activitate fizică, mai multe ore de somn sau mai multe mese condimentate fac mai ușor pentru corpul nostru să lucreze la viteză maximă
Dacă hrana este benzina pe care o dăm organismului și activității fizice kilometrii parcurși de mașina noastră biologică, metabolismul ar fi ceva de genul mecanismul și angrenajele care permit locomotivei să funcționeze optim.
Metabolismul este, în sine, chimie pură. Se activează după digestie și se bazează pe reabsorbția și transformarea finală a substanțelor alimentare pentru a îndeplini funcțiile de bază ale corpului nostru. Acesta este motivul fundamental pentru care, pe lângă dietă și exerciții fizice, metabolismul este prezentat ca al treilea factor care condiționează o cifră bună.
Proteinele fac mai ușor ca excesul de calorii să nu fie depozitate ca grăsime. Acestea generează sațietate și corpul lucrează mai mult pentru a le prelucra
Înălțimea, greutatea, vârsta, sexul sau genetica determină viteza cu care au loc aceste procese. Cu toate acestea, există câteva trucuri pe care le putem efectua pentru a da un impuls metabolismului și asta funcționează ca o mașină bine unsă. Dacă doriți să realizați acest lucru, vă invităm să încorporați aceste obiceiuri alimentare și de activitate fizică în rutina zilnică.
Mănâncă proteine la micul dejun și la cină
În țări ca a noastră este normal să recurgeți la pâine prăjită cu ulei de măsline dimineața sau la salate și sandvișuri ca ultimă masă a zilei. Totuși, petrecând puțin timp pregătește ouă, pește sau leguminoase deoarece aceste mese pot avea beneficiile sale.
Potrivit unui studiu prezentat la reuniunea anuală a Obesity Society din 2014, proteinele schimbă modul în care sunt stocate caloriile de către organism. O dietă bogată în acești nutrienți provoacă o bună parte din excesul de energie pe care corpul nostru îl obține din alimente este depozitat ca mușchi și nu ca grăsime.
Timpul suplimentar în care stăm treji face ca organismul să ajungă să ne ceară mai mult consum de calorii
Pe de altă parte, organismul lucrează mai mult atunci când vine vorba de procesarea proteinelor dacă le comparăm cu grăsimile și carbohidrații. Dacă, de exemplu, decideți să mâncați 300 de calorii din carnea albă, aproximativ 30% dintre acestea ar putea fi consumate în timpul procesului de digestie în sine. Nu în ultimul rând, proteinele au și proprietatea de a genera un senzație rapidă de plenitudine.