Dieta culturism - forum de arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

dieta culturismului

Mesaj de joebanana »31 Dec 2004 14:03

Salutare tuturor. Întrebarea mea este dacă o dietă de culturism poate fi utilizată și ca dietă pentru a pierde în greutate, datorită conținutului său scăzut de grăsimi și de conținut ridicat de proteine.
Măsoară 1,70 m, greutatea 76 kg și am 20% grăsime și un ten puternic (există mușchi sub grăsime). Privind mesele și altele deduc că trebuie să rămân la aproximativ 68 kg.
Întrebarea mea este dacă o dietă precum următoarea te-ar ajuta să slăbești și, bineînțeles, să câștigi masa musculară. Faceți un efect echilibru, pierdeți grăsime și câștigați mușchi. Sau dacă dimpotrivă cu o dietă ca aceasta m-aș îngrășa.

Prima masă
-6 omletă de albuș de ou
-Bol de cereale
-1 bucată de fruct

A doua masă
-Shake proteic
-1 măr

A 3-a masă
-300 gr carne de vită, curcan, pui sau pește
-200 gr orez sau cartofi
-Salată completă

A 4-a masă
-Shake proteic
-1 măr

A 5-a masă
-300 gr de vițel
-Salată plină

Mesaj de lla »02 ianuarie 2005 15:27

DIETĂ

Mesaj de maxim433 »02 ianuarie 2005 17:03

Mesaj de lla »02 ianuarie 2005 18:19

DIETĂ

Mesaj de maxim433 »02 ianuarie 2005 19:31

Bună, îmi pare rău că vă contrazic, dar ar trebui să consultați un tabel cu calorii
Partea cărnii de vițel, coastele sunt cele care au cele mai multe calorii și grăsimi 100gr. 360 de calorii și partea slabă care este cea mai curată, cum ar fi sfoara de 100 g. 190 de calorii, în consecință, mai multă carne slabă de proteine decât coastele, prin contribuția dvs. înseamnă 100 de grame. au 30 de grame. de proteine, adică 1 kg. Ar fi 300 de grame. proteine, ar trebui să vă verificați sursele de informații, cred că vă înșelați.

În ceea ce privește excesul de proteine, problema este că o eliminați în urină, iar o altă parte poate fi transformată în grăsime, dar pentru aceasta consumul trebuie să fie foarte mare și depinde de masa musculară a persoanei, cea de 2 grame . pe kilogram, poate fi foarte variabil, depinde așa cum v-am spus de masa musculară a fiecărei persoane, pentru ca excesul de proteine să afecteze ficatul trebuie să existe un consum de mulți ani și foarte mare Celelalte date pe care le oferiți că aruncați banii, cred că ar trebui să aflați mai bine, în afară de aportul de proteine, proteina vine de obicei îmbogățită cu vitamine, minerale, fier și cu o aminogramă variată și deoparte un detaliu care mi-a fost dor dacă credeți că proteinele pot deteriora ficatul, aveți alte suplimente pentru eradicarea acestei probleme, cum ar fi desmodium, anghinare, boldo și ficat uscat.