Dieta culorilor
Cine spune că nu există formule magice pentru a slăbi? Da este. Unul singur: urmați o dietă simplă, faceți mișcare și aveți sprijin psihologic. Este cel mai bun mod de a slăbi într-un mod sănătos și fără efect de recuperare.
Câte diete ați făcut de-a lungul vieții? De câte ori ați slăbit și apoi ați luat kilogramele pierdute și multe altele?
Pierderea în greutate este la fel de ușoară ca urmarea unei diete simple, care nu necesită eforturi mari, fără alimente interzise și cu o dietă echilibrată. Încercați metoda Rougier, care împarte mâncarea ca într-un semafor, putând mânca după bunul plac pe cele care sunt pe masa verde, cu moderare în portocaliu și cu grijă pe cele din cea roșie, sfătuiește dr. Pascale Séité, farmacist. și șeful Laboratoarelor de Dezvoltare Forté Pharma.
De asemenea, medicul vă invită să faceți sport, să dormiți între șapte și opt ore și să vă pregătiți psihologic pentru a merge la dietă. Există produse pe piață care vă vor ajuta.
Dieta culorilor
Metoda Rougier grupează alimentele după culoare, evitând să numărați caloriile și alimentele interzise. Reechilibrează metabolismul și reprogramează centrul de sațietate al creierului.
În zona verde sunt alimentele care pot fi luate după bunul plac; în portocaliu, cele care ar trebui luate cu moderare, iar în roșu, cele pe care ar trebui să le evitați sau să le combinați cu cele din zona verde.
Zona verde, după bunul plac
Legume: anghinare, sparanghel, broccoli, andive, spanac, fenicul, țelină, ciuperci, castraveți, dovlecei, fasole verde, ridichi, bure, morcovi, praz, ardei, salată de salată verde, roșii, inimi de palmier.
Carne și ouă: Carne albă, carne de pasăre, carne roșie, conjeo, ou fiert moale, șuncă iberică, ribeye de vită.
Produse marine: Toate tipurile de pește (cu excepția pâinii și a conservelor), crustacee, scoici, sepie.
Lactate: Lapte degresat, iaurt simplu sau fructe, brânză de vaci simplă, brânză proaspătă.
Fructe și nuci: Portocale, lămâi, grapefruit, clementine, mandarine, cireșe, kiwi, nuci, alune, migdale.
Amidon, pâine și cereale: Paste pe bază de făină integrală de grâu, paste, orez brun, griș de grâu fin, bob de cuscus, fasole roșie și albă, tărâțe de grâu și ovăz, secară.
Grăsimi, condimente și plante aromatice: Autorizate în cantități mici pentru condimente sunt usturoiul, ceapa crudă și ierburile aromate proaspete.