Dieta cu semințe - 5 semințe pentru arderea grăsimilor
A devenit din ce în ce mai evident că a avea o cantitate adecvată de fibre în dieta zilnică este un factor important în menținerea sănătății. Fibră dietetică care ajută la mișcarea rapidă a lucrurilor prin tractul digestiv și permite eliminarea. Nutrienții din fibrele dietetice sunt o sursă de energie pentru bacteriile utile care se găsesc în mod normal și care locuiesc în colon. Semințele sunt un aliment care conține multe fibre. Dacă vă regăsiți pentru a slăbi, a dieta cu semințe poate fi foarte util pentru obiectivul tău de a pierde grăsime.
Un plan dietetic cu semințe de in, floarea soarelui și susan
Urmarea unei diete bogate în fibre nu vizează doar pierderea de grăsimi, ci poate oferi și o anumită protecție împotriva diabetului, a bolilor de inimă și a nivelului ridicat de colesterol. Există mai multe semințe care sunt excelente pentru a fi incluse într-o dietă în acest scop. Nu încetați să le includeți în mese dacă doriți să vedeți rezultate satisfăcătoare.
Majoritatea dintre noi știm deja asta semințele de chia sunt excelente pentru pierderea în greutate și un bun remediu natural împotriva problemelor circulatorii. Dacă nu știați deja, semințele de chia sunt ambalate cu fibre, grăsimi omega 3, magneziu, potasiu, fier și sunt de fapt relativ sărace în grăsimi. Pentru 2 linguri, există doar 5 grame de grăsime în semințele de chia.
Ele sunt în mare parte fabricate din fibre solubile care gelifică orice se adaugă, la fel ca o budincă. Minunat în smoothie-uri pentru a le îngroșa bine sau le puteți adăuga în laptele de migdale și puteți face budinci de chia sau le puteți adăuga în fulgi de ovăz etc. Semințele de chia vă ajută să rămâneți plin mai mult timp.
Pentru a obține proprietăți de slăbire a semințelor de chia, Puteți mânca o lingură de semințe de chia măcinate, acestea pot fi încorporate în piureuri, iaurt, jeleuri sau în preparatele pe care le doriți.
Se pot consuma după ce le-ați lăsat în apă peste noapte sau câteva ore. Decoreaza-le in deserturi, pune-le pe paine pentru a le intinde, combinandu-le cu fructe. De asemenea, le puteți adăuga în lapte împreună cu alte semințe și nuci.
In
Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse de grăsimi omega 3 din toate sursele. Grăsimile Omega 3 vă ajută corpul să ardă grăsimile și să regleze nivelul de insulină din organism. Semințele de in conțin, de asemenea, fier, proteine și multe fibre pentru a vă umple rapid.
Sunt o sursă bună de fitoestrogeni, care acționează ca estrogenul natural din organism, vă ajută hormonii să rămână stabili și vă împiedică să vă supărați și să vă anxioși, provocând dezechilibre hormonale inadecvate și ducând la creșterea în greutate.
Cantitatea sa de fibre este mai mare decât orice altă cereală și, prin urmare, semințele de in sunt foarte recomandate în dietele de slăbit, pentru a reduce colesterolul și a preveni constipația. Omega 3 pe care îl are îl depășește pe cel al peștelui sau al oricărei legume sau cereale.
Aceste semințe sunt ușor accesibile tuturor. Pentru a profita de beneficiile lor de pierdere a grăsimilor, utilizați aceste semințe pur și simplu adăugându-le măcinate în alimente.
Muştar
Aceste semințe sunt o sursă foarte bună de acizi grași omega-3, precum și calciu, fibre, fier, magneziu, niacină, fosfor, proteine, seleniu și zinc. Datorită proprietăților sale, stimulează producția de sucuri gastrice care ajută la reducerea problemelor digestive și cu acestea facilitează digestia și acumularea de grăsimi.