Dieta cu sandwich-uri Mâncând cina sau mâncând gustări, o femeie slăbește

Ai auzit de dieta sandwich?? Dieta cu sandvișuri este foarte la modă, deși multe fete nu prea cred, și este că a lua cina sau a lua sandvișuri, deși sună grozav și apetisant, nu este o idee prea bună. Nu uitați că pâinea are o reputație foarte proastă și că avem tendința de a elimina carbohidrații din dieta noastră ...

Dacă credeți că dieta sandvișului este mâncați o jumătate de pâine cu carne rece și brânză grasă, greșește, nu este vorba despre asta!

Principalul dezavantaj al mâncării unui sandviș este că organismul nu consumă carbohidrații furnizați de pâine, mai degrabă o stochează pentru că noaptea folosim cu greu energie.

Prin urmare, în termeni generali, carbohidrații nu ar trebui să fie abuzați noaptea, deși nu este vorba de eliminarea lor completă. Hai să luăm sandvișuri la cină ... dar există opțiuni mai bune precum cele pe care le puteți vedea AICI!

pâinea este un aliment foarte sănătos și satisfăcător, bogat în carbohidrați, precum și vitamine, minerale și fibre și, de asemenea, sărac în grăsimi. În funcție de umplutură, vom adăuga proteine, grăsimi și alți nutrienți. Realitatea este că există gustări ușoare și care te vor ajuta să slăbești.

Prin urmare, Dacă urmează să luați cina sau să luați un sandviș, limitați cantitatea de pâine, Și este faptul că punerea unei jumătăți de pâine probabil te va face să te îngrași. Dacă luați un sfert de pâine, care este mai mult sau mai puțin un sandviș, mult mai bine și asta înseamnă că nu există alimente interzise, ci cantități periculoase. Deci, este mai bine să evitați sandvișurile la cină și mai bine să le rezervați pentru alte mese, cum ar fi prânzul.

Gândiți-vă că 100 de grame de pâine albă oferă 250 de calorii. Dacă mâncați pâine într-un mod moderat în cadrul unei diete de soiuri, deoarece pâinea nu vă va îngrașa!

Exemplu de dietă sandwich

Pentru mic dejun

Lapte degresat
toasturi
Fructe

Jumătate de dimineață

Cafea cu lapte degresat sau iaurt degresat după gust.

A mânca

Un sandviș + fruct sau suc sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Sunca gatita si salata verde
Friptură de vită rece și salată verde
Brânză proaspătă și roșii
Tomate și oregano
Brânză cremoasă și morcov ras
Omletă de legume
Vegetal
sunca de curcan
Omletă
Ton și roșii
Midii