Dieta cu ritm circadian - Exemple - Nutriție și diete de slăbit】

Exemple de mic dejun pentru zilele săptămânii

1 suc de fructe, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale, cafea cu lapte, 1 olimpic cu 1 blat de pâine, 1 felie de șuncă și 1 felie de brânză, maioneză, roșii și salată verde și 1 fruct.

Salată de fructe, 1 sandviș fierbinte de pâine neagră, fără unt, cu ou la grătar, gelatină cu iaurt, cafea cu lapte sau lapte ușor de ciocolată

1 compot de piersici, 1 desert cu lapte (fără grăsimi) cu cireșe, 2 pâine prăjită cu gem și 1 omletă cu 1 ou și brânză

Ananas, suc de portocale, 1 sandviș de pâine de nucă cu șuncă crudă, roșii și măsline, cafea cu lapte sau cappuccino

Smoothie cu fructe cu lapte, desert ușor de ciocolată, 1 pâine cu mere sau sandviș cu stafide cu pastrami

Suc de portocale cu o notă de ghimbir, 2 frigarui cu șuncă crudă, piper și măsline, 1 triunghi de brânză de sănătate port cu 2 măsline negre, cremă ușoară marmorată.

Smoothie multi-fructe cu lapte, 2 minions de brânză cu bondiola și brânză slabă tartinabilă cu ierburi proaspete, Iaurt ușor cu fundal de fructe sau iaurt ușor de vanilie cu mure sau stafide.

---