Dieta cu puncte UPAYA
Metoda Weight Watcher a fost fondată în 1963 de americanul Jean Nidetch, care a avut ideea de a se reuni cu prietenii și cunoștințele și de a pierde în greutate în grupuri, cu sprijin reciproc. De când Jean Nidetch a conceput această metodă în 1961, peste 30 de milioane de oameni s-au înscris la întâlniri și au reușit să slăbească în întreaga lume.
Termenul „supraveghetori ai greutății” înseamnă „supraveghetori ai greutății”. Cluburile de supraveghere a greutății apărute în New York sunt împrăștiate peste tot în lume
În Spania Weight Watcher’s are colaborarea specială și sfaturile medicale ale dr. Marius Foz Sala, profesor de medicină și specialist în endocrinologie și nutriție la Universitatea Autonomă din Barcelona și președinte al Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO).
Dieta are scheme dietetice stabilite de experți și, de asemenea, în timpul programului de slăbire, este recomandabil să consultați propriul medic personal pentru a fi supus controalelor periodice.
Cu Planul de puncte, tot ceea ce mănânci și bei are un anumit număr de puncte.
Puteți lua orice doriți atâta timp cât nu depășiți un anumit număr de Puncte pe zi.
Cel puțin 5 porții de fructe și legume
Cel puțin de două ori pe zi ar trebui să luați grăsimi vegetale
Cel puțin de două ori pe zi produse de calciu
Puteți să vă proiectați meniurile după cum doriți, în funcție de punctele pe care le aveți
Nu există alimente interzise și niciun medicament nu este recomandat.
Întâlnirile săptămânale sunt cheia pentru a slăbi cu succes și pentru a menține greutatea finală, deoarece în companie este mai ușor.
Cantitatea de puncte pe care ar trebui să o consumați depinde de greutatea dvs. actuală:
Pentru femei:
Puncte de greutate
Până la 70 kg 18
De la 71 la 80 20
De la 81 la 90 22
De la 91 la 100 24
Peste 100 26
Pentru bărbați:
Până la 80 26
81 la 90 28
De la 91 la 100 30
De la 101 la 110 32
Peste 110 34
Dieta funcționează în felul următor:
- Într-o primă fază, numită Impuls inițial, este vorba despre pierderea a 10% din greutate, ceea ce reprezintă un pas important către obiectivul final.
- Următoarea etapă este de a atinge greutatea finală, care este în intervalul 20-25 din indicele de masă corporală.
- În cele din urmă, pacientul urmează un plan special de întreținere de 6 săptămâni cu care se pregătește să mențină acea greutate pe termen lung.
Consultare:
Weight Watcher’s Spain S.L.
Pamplona, 92-94.
Barcelona. Tel: 93 356 99 70.
Telefon pentru întâlniri: 904 100 04 05.
EXEMPLE
Dacă greutatea dvs. este între 70 și 80 Kg. Aveți 20 de puncte pe zi pe care trebuie să le distribuiți între micul dejun, prânz, cină și gustări.
În acest exemplu rămân încă 3 puncte pe care le puteți petrece o altă zi.
DEJUNARE RAPIDĂ (4 puncte)
O felie de pâine prăjită de grâu integral
Două lingurițe de margarină ușoară
O lingură de marmeladă ușoară
Un pahar de lapte degresat
O banană mică
MID-MORNING (2 puncte)
Un iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit Două linguri de musli
Căpșuni tocate
ALIMENTARE (5 puncte)
Un pahar de suc de roșii pentru sos O mână (100 g) de paste fierte Salată verde Ardei roșu sau verde Ceapă, julianned
O linguriță de ulei
Oțet, busuioc
O coapsă de pui prăjită (fără piele) Fructul sezonului
O linguriță de zahăr
MID-AFTERNOON (2 puncte)
40 gr. brânză de vacă
O linguriță de miere