Dieta cu proteine ​​- Cunoașteți modul real de a o consuma

Dieta proteică, numită și dietă bogată în proteine ​​sau proteine, se bazează pe creșterea consumului de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și ouăle, excluzând alimentele bogate în pâine și tăiței. Consumul de mai multe proteine ​​ajută la reducerea foametei și la creșterea senzației de plenitudine, deoarece acționează direct asupra nivelurilor de grelină și alți hormoni responsabili de reglarea apetitului.

În acest fel, proteinele pot crește metabolismul, ajutând la arderea mai multor calorii, iar absența carbohidraților în dietă ar determina organismul să utilizeze alte surse de grăsime pentru energie.

Este normal ca la începutul dietei persoana să se simtă puțin slabă și amețită în primele zile, totuși aceste simptome trec de obicei după 3 sau 4 zile, care este timpul necesar pentru ca organismul să se obișnuiască cu lipsa de carbohidrați . O modalitate mai treptată de a scăpa de carbohidrați și de a nu suferi este să urmezi o dietă săracă în carbohidrați.

cunoașteți

Alimentele permise

Alimentele permise în dieta proteică sunt, de exemplu, alimente bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați:

  • Carne slabă, pește, ou, șuncă, șuncă de curcan;
  • Lapte degresat, brânzeturi albe, iaurt degresat;
  • Lapte de migdale sau alte nuci
  • Sfecla verde, varza, spanac, salata verde, rucola, nasturel, cicoare, morcov, varza, rosie, castravete, ridiche;
  • Ulei de măsline sau de in, măsline;
  • Castane, nuci, migdale;
  • Semințe precum chia, in, susan, dovleac, floarea-soarelui;
  • Avocado, lămâie.