Dieta cu melenon ce alimente ajută la îngrijirea părului HuffPost

îngrijirea

„Frumusețea intră prin gură” este o frază pe care am auzit-o frecvent de la bunici. Și ca și în multe alte lucruri, în acest sens au și ele dreptate, mai ales în cazul părului.

O coamă sănătoasă, strălucitoare și puternică este de obicei sinonimă cu o dietă bună, deci dacă aveți probleme cu părul, verificați-vă dieta, deoarece este posibil să aveți nevoie de o doză suplimentară de nutrienți.

Omega 3 pentru a îmbunătăți strălucirea. Grăsimile sănătoase sunt secretul unei coame strălucitoare și nimic asemănător acizilor Omega 3. Somonul este alimentul care conține cel mai mult pe porție, deși orice pește albastru va face. Anșoa, sardinele și heringul, pe lângă macrou și păstrăv, sunt cele mai bogate în Omega 3.

Împotriva părului gri, vitamina B12. Combaterea pierderii de melanină din păr nu are nevoie de un supliment specific, deoarece vitamina B12 poate fi găsită în alimentele de zi cu zi, cum ar fi laptele sau ouăle, precum și în pești, atât albi, cât și albaștri (deși în special la somon și scoici). Dacă vă place ficatul, aveți noroc, deoarece este locul în care puteți găsi cea mai mare cantitate din această vitamină pe porție (aproximativ 80 mg din 100 g). Dacă îl doriți de origine vegetală, îl puteți găsi în alge, drojdie de bere sau germeni de grâu și soia, deși în toate aceste cazuri apare în cantități mai mici.