Dieta cu hrișcă - Keto BodyTone

Medicamentele care sunt promovate pentru kilograme în plus modifică echilibrul hidrolipidic și înrăutățesc starea de sănătate. Dar există o alternativă și o modalitate sigură de a slăbi în 7 zile: dieta cu hrișcă. Meniul fiecărei zile asigură aportul de substanțe nutritive esențiale, pe care organismul le va transforma imediat în energie utilă, fără a o pune în rezerve de grăsime.

dieta

Ce se folosește hrișca pentru scăderea în greutate?

Hrișca este cultivată peste tot în lume. Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii i-au apreciat gustul și efectele benefice asupra corpului. Terci de fulgi de ovăz, supe din cereale verzi crude, prăjite, întregi și zdrobite dau o senzație de plinătate pe termen lung datorită numeroaselor proteine ​​și fibre.

Amidonul de hrișcă este un carbohidrat lent (rezistent) care este rezistent la digestie. Acest amidon nu este practic absorbit, nu se depune în grăsimi precum amidonul de cartof sau porumb.

La intrarea în intestin, compușii amidonului hrănesc microflora benefică, care este foarte importantă pentru sistemul digestiv și excretor, asimilarea completă a alimentelor, metabolismul și echilibrul apei.

Aceste proprietăți sunt indispensabile în perioada de slăbire, când volumul normal al produselor este redus semnificativ. Un complex bogat de vitamine și minerale ajută la menținerea funcțiilor normale ale tuturor organelor și sistemelor, stare bună a pielii, părului, unghiilor.

Hrișcă saturează corpul:

  • calciu, potasiu, fier, magneziu, fosfor, sulf, zinc și multe alte elemente;
  • vitaminele A, E, PP, grupa B;
  • Acizi utili: malic, citric, oxalic;
  • aminoacizi esențiali - lizină, arginină;
  • acizi grași saturați și nesaturați.

Hrișca nu este privată de conținutul său caloric: în cerealele crude - 308 kcal/100 g, în terci fără drojdie - 110 kcal/100 g. Dar având în vedere absorbția îndelungată, un grad ridicat de transformare în energie, conținutul minim de grăsimi (3, 3%), acest produs a fost și este încă alimentar.

Avantajele pierderii în greutate cu hrișcă

Pierderea în greutate cu alimente sănătoase din hrișcă are beneficiile sale. Dacă se vor respecta toate recomandările, semnele armoniei vor fi resimțite în viitorul apropiat. Desigur, greutatea de 100 kg pe săptămână nu poate fi depășită cardinal, dar pierderea de 500-800g pe zi este destul de reală.

Mâncărurile abundente pe bază de hrișcă păstrează calitatea vieții:

  • stomacul este angajat într-o digestie lungă și pașnică, fără a întrerupe munca și somnul nocturn cu dureri de foame;
  • mono-dieta cerealelor este destul de ușor de tolerat, deoarece poate fi ușor diluată cu alimente cu conținut scăzut de calorii;
  • nu va exista slăbiciune: aportul de proteine ​​naturale, carbohidrați, vitamine, minerale, acizi dă energie inimii, vaselor de sânge, creierului, mușchilor;
  • Cerealele fără gluten și fără zahăr permit unei game largi de oameni care doresc să slăbească să se alăture dietei.

Printre avantaje se numără costul modest al hrișcii în comparație cu preparatele speciale pentru arderea grăsimilor.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă

Nu toată lumea iubește hrișca și felurile sale. Acesta poate fi un obstacol de netrecut. Nu toată lumea este mulțumită de momentul potrivit pentru a obține figura ideală. Un argument puternic în această chestiune va fi recomandările nutriționiștilor de a nu accelera pierderea în greutate peste 11 kg pe lună, pentru a nu stresa corpul.

Reguli pentru dieta hrișcă

Pierderea în greutate este de fapt un tratament pentru un organism care suferă de tulburări metabolice și creează depozite intense de grăsime.

Pentru a normaliza procesele interne, programul corectiv trebuie construit conform unui anumit principiu:

  1. Baza dietei este împărțirea meselor în porții mici în același timp. După ce ați mâncat, ar trebui să existe o senzație de foame și ușurință în stomac.
  2. Pentru 1 zi, greutatea totală a felurilor de hrișcă este recomandată în cantitate de 800 g, la o rată de 150-200 g pentru 1 masă.
  3. Mâncare, mestecați pe îndelete timp de cel puțin 20 de minute. Conform fiziologiei digestiei, exact acesta durează să te simți plin. În 20 de minute. va apărea, de asemenea, cu o cantitate minimă de alimente.
  4. Ultima masă trebuie programată cu 3 ore înainte de culcare.
  5. Consumul de apă nu este limitat: până la aproximativ 2 litri pe zi, între mese, alternând apă filtrată, apă minerală, ceai din plante sau ceai din plante.
  6. Este necesară activitate fizică, dar nu intensă: mersul pe jos în fiecare zi, exerciții ușoare, exerciții de respirație.

Dieta mono este concepută pentru cel mult o săptămână.

Contraindicații dietetice pentru hrișcă

Este imposibil să slăbești exclusiv cu produsele din hrișcă dacă:

  • sarcină, alăptare;
  • copii, adolescenți;
  • tulburări, boli ale sistemului gastro-intestinal;
  • niveluri scăzute de hemoglobină;
  • deficit sever de vitamine;
  • probleme cu tensiunea arterială, inima.

Alimentele permise și interzise în dieta de hrișcă

Puțini oameni vor supraviețui o săptămână cu terci uscat și nu este nevoie.

Puteți utiliza treptat:

  • chefir neîndulcit, iaurt;
  • fruct cu mai mult acid decât dulciurile;
  • fructe de padure;
  • nuci;
  • Miere;
  • legume non-nutritive crude, fierte, tocate;
  • salate de legume garnisite cu suc de lamaie;
  • ape minerale naturale, ceai verde.

Unele feluri de mâncare permit puțin ulei de măsline.

Ar trebui excluse din dietă:

  • grăsimi animale;
  • produse din carne grasă;
  • pește auriu gras;
  • brânză, brânză de vaci bogată în grăsimi;
  • dulce;
  • făină, produse de cofetărie;
  • cartofi, banane;
  • zahăr, sare, condimente, sosuri;
  • alcool;
  • ceai negru, cafea, băuturi carbogazoase dulci.

Hrișcă cu chefir: caracteristici dietetice

Combinația de terci de cereale cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi înmoaie mono-dieta, curăță intestinele, îndepărtează excesul de apă, stimulează organismul să ardă rezervele de grăsime în procesul vieții.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile, meniu pentru fiecare zi cu 4 mese pe zi:

1. În primele 4 zile ale săptămânii:

  • pentru micul dejun - 200 g terci de hrișcă aburit seara, un pahar de chefir;
  • pentru prânz - 300 g terci fiert cu o consistență lichidă, un pahar de chefir sau iaurt fără zahăr;
  • pentru o gustare - 100 g terci de hrișcă (orice), un pahar de chefir;
  • pentru cină: 200 g de hrișcă aburită, chefir.

Produsul din lapte acru poate fi băut cu o jumătate de oră înainte de mese sau poate fi turnat într-un castron cu fulgi de ovăz.