Dieta cu fulgi de ovăz, o modalitate rapidă de a slăbi fără să mori de foame - Chic Woman
Dacă doriți să slăbiți rapid câteva kilograme, vă sugerăm dieta cu fulgi de ovăz, care pe lângă faptul că aveți un nivel caloric scăzut vă va menține sănătos și mulțumit, deoarece este o cereală foarte completă, plină de nutrienți.
Făina de ovăz nu numai că ajută la pierderea kilogramelor în plus, ci și curăță corpul de toxine, scade colesterolul și normalizează intestinele.
Numeroase studii arată că consumul reglementat de ovăz integral este eficient pentru combaterea depunerilor de grăsime din burtă și coapse.
Făina de ovăz nu numai că nu te îngrașă, dar te ajută să slăbești, iar fibrele sale acționează ca un regulator metabolic.
Avantajul acestei diete constă în faptul că alimentele de bază sunt ovăzul integral (ovăz rulat) care nu are aproape nicio calorie și au un efect sățios deoarece, amestecat cu lichide și ajung în stomac, se umflă și provoacă senzația că a fost mâncat. Mai mult, astfel încât să nu-ți fie foame.
O cană de făină de ovăz preparată oferă aproximativ 6 grame de proteine, aproximativ 30% din necesarul zilnic.
Oferă grăsimi nesaturate, cum ar fi omega 3 și 6, care ajută la prevenirea multor afecțiuni.
Nu conține grăsimi saturate.
Glucidele pe care le are sunt absorbite încet, astfel încât ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Este una dintre puținele cereale care conține fibre solubile care ajută la reducerea nivelului de colesterol și la controlul diabetului.
Este recomandat să faceți dieta timp de 5 zile, apoi să vă odihniți două și să continuați încă două săptămâni. Se poate face în timpul săptămânii și se odihnește în weekend, având grijă să nu depășească consumul de zahăr, grăsimi sau făină.
Este important ca, la sfârșitul acestei perioade de două săptămâni, să continuați cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice.
Ovăz integral, fructe de sezon, legume, brânză proaspătă și semințe precum nuci, migdale, fistic) cafea, lapte degresat, ceaiuri, bulion de legume, leguminoase într-o cantitate mică, ulei de măsline în cantitate mică și multă apă.
Legumele acceptate sunt:
Spanac, broccoli, ceapă, sparanghel, salată, roșie, varză (varză), morcov, praz (rosturi de usturoi), dovlecei (dovlecei), ciuperci (ciuperci, ciuperci), mazăre verde (petit pois) fasole verde (fasole verde, verde fasole)).
Cele mai recomandate fructe sunt: Mere, pere, portocale, pepene galben, kiwi, căpșuni, zmeură, banane.