Dieta cu fulgi de ovăz funcționează pentru pierderea în greutate; Aflați cum să slăbiți în mod eficient și natural
Multe diete fad, inclusiv dieta cu fulgi de ovăz, se bazează pe consumul unui singur tip de mâncare.
Dieta cu fulgi de ovăz a devenit populară online. Implică să mănânci numai sau în principal fulgi de ovăz. În acest articol, aflați dacă dieta cu fulgi de ovăz este sigură și eficientă.
Cuprins
Ce este dieta cu fulgi de ovăz?
Susținătorii online au descris mai multe variante ale dietei cu fulgi de ovăz. Majoritatea sunt împărțite în faze, cum ar fi:
Faza 1
Prima fază a dietei cu fulgi de ovăz constă în general în consumul de fulgi de ovăz timp de trei mese pe zi.
Ovăzul ar trebui să fie întreg, mai degrabă decât instant, deoarece fulgi de ovăz instant includ adesea zahăr adăugat. Unii oameni includ și fructe în această fază.
Faza 2
A doua fază a dietei constă în consumul de fulgi de ovăz timp de trei mese pe zi și adăugarea unei jumătăți de cană de fructe sau legume crude la fiecare masă.
Faza 3
În timpul celei de-a treia faze, o persoană poate relua o dietă regulată și sănătoasă, dar o masă trebuie să includă fulgi de ovăz.
O persoană poate adăuga fructe, nuci și arome naturale la fulgi de ovăz pentru a-i spori aroma.
Susținătorii dietei o descriu ca o modalitate ușoară, ieftină și eficientă de a slăbi. Cu toate acestea, multe riscuri sunt asociate cu consumul unui singur tip de alimente.
Beneficii potențiale
Susținătorii dietei susțin că oferă fibre, calorii și vitamine de care are nevoie o persoană pentru a menține energia în timp ce pierde în greutate. Cu toate acestea, dieta este periculos de restrictivă.
Făina de ovăz este hrănitoare atunci când o persoană o consumă cu moderație. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică din Statele Unite, ovăzul conține un tip de fibre numit beta-glucan, care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, consolidând în același timp sistemul imunitar.
Făina de ovăz este o opțiune bună pentru micul dejun, deoarece poate ajuta o persoană să se simtă plină de mult timp.
Cu toate acestea, nu oferă nutrienții de care are nevoie o persoană în fiecare zi. Acest lucru face ca dieta cu fulgi de ovăz să fie o strategie slabă pentru pierderea în greutate pe termen lung.