Dieta cu fructe roșii 5 idei de rețete - Aurana fashion beauty wellness health lifestyle
Fructele roșii adaugă aromă și prospețime. În mod normal, acestea nu sunt concepute pentru un meniu de slăbit, dar pot face totuși parte din acesta. Pentru a vă motiva să consumați mai multe fructe de padure, pur și simplu variați preparatele. Pentru această dietă, fructele roșii sunt consumate crude și naturale pentru mese și gustări.
Principiul dietei cu fructe roșii
Dieta cu fructe roșii este recomandată de nutriționist pentru eliminarea toxinelor și purificarea organismului. De fapt, acest proces ar trebui să preceadă întotdeauna orice dietă pentru a pierde în greutate, pentru a vă pregăti corpul și pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate.
Înțelegeți prin numele său că, pentru această dietă, meniurile vor fi compuse în principal din fructe roșii. Se vor întâlni pentru micul dejun, prânz, cină și gustări cu alte mese. Durata recomandată pentru dieta cu fructe roșii este de 24 de ore, dar poate fi prelungită până la 48 de ore. Este important să nu prelungiți acest regim după această perioadă, deoarece dezechilibrul alimentelor poate apărea și poate provoca deficiențe.
De ce aceste fructe pentru dieta cu fructe roșii?
Deși numele este „fructe de pădure”, această categorie include afine, afine, coacăze negre și zmeură. Aceste fructe aparțin acestei categorii datorită culorii lor roz, care reflectă conținutul ridicat de antioxidanți. Boabele au efecte diuretice care vor purifica organismul. De asemenea, vor ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge. Majoritatea conțin, de asemenea, minerale și fibre care vor acționa pozitiv ca o detoxifiere a ficatului, a rinichilor și a tranzitului intestinal.
Aceste fructe sunt sărace în calorii, permițându-vă să luați cât doriți pentru această dietă cu fructe roșii. Când sunt luate în natură, 100 de grame de fructe de padure oferă în medie 50 de calorii. Cu toate acestea, nu va trebui să consumi un kilogram pentru a simți senzația de sațietate, deoarece fructele roșii au avantajul că sunt foarte sățioase.
Câteva exemple de alte efecte de fructe de pădure
Cercetătorii recunosc alte beneficii ale fructelor de pădure, cum ar fi căpșunile, pentru a preveni și chiar a inversa cancerul esofagian, potrivit unor studii (1). Pepenele roșu este, de asemenea, bogat într-un fitonutrient numit citrulină, care poate acționa ca un tratament pentru disfuncția erectilă ușoară până la moderată după unele cercetări (2).
Un smoothie cu fructe de padure rosii
Pentru acest preparat, luați 150 g de fructe roșii. Puteți avea afine, cireșe, zmeură, mure și căpșuni. De asemenea, avem nevoie de un iaurt natural fără grăsimi, 20 cl de suc de lămâie și, dacă este posibil, înghețată de vanilie. Spălați fructele și curățați-le. Pune fructele, sucul de lămâie, iaurtul și puțină înghețată de vanilie în blender și apoi amestecă. Acordați atenție cantității de înghețată de vanilie pe care urmează să o puneți, deoarece nu face un smoothie cu vanilie, ci un smoothie cu fructe roșii. Luați un pahar mare și turnați preparatul. Acest shake este pentru a gusta proaspăt și, dacă este necesar, lăsați-l la frigider pentru câteva minute.