Dieta cu fructe minus 10 kg, recenzii și rezultate

Conținutul articolului

• Cum să slăbești în fructe
• Lista fructelor care slăbesc
• Dieta cu fructe
• Dieta cu fructe de maimuță
• Dieta mixta
• Dieta cu fructe mai puțin 10 kg pe săptămână
• Dieta cu proteine ​​din fructe
• Dieta cu fructe și legume pentru a slăbi.
• Fructe și dietă de băut
• 3 zile în fructe - dieta cu fructe
• Beneficiile unei diete cu fructe.
• Rău de fructe atunci când pierde în greutate.
• Contraindicații ale dietei
• Luați o dietă cu fructe

Cei care vor să slăbească sunt deseori epuizați cu diete lungi, greu de manevrat, trebuie să mănânci alimente care nu provoacă emoții plăcute. Nutriționiștii moderni au rezolvat aceste probleme prin crearea unui sistem de eliminare a excesului de grăsime cu o bază de fructe...

Cum să slăbești în fructe

Experții recomandă utilizarea fructelor pentru a pierde în greutate în anotimpurile calde ale anului, deoarece puteți mânca fructe naturale, bogate în vitamine și minerale, în sezon. Astfel de diete au multe avantaje:

• Unele alimente vegetale (nectarine, mango, papaya, piersici) conțin o cantitate mare de fier. Acest element mărește funcțiile de protecție ale corpului, curăță colesterolul rău și reglează presiunea.
• Fructele uscate vă vor ajuta să vă saturați corpul cu calciu, să îmbunătățiți starea dinților, unghiilor și părului.
• Citricele (grapefruit, portocală, lămâie) sunt bogate în acid ascorbic, care are un efect benefic asupra sistemului imunitar și este un antioxidant.
• Boabele ajută la normalizarea funcționării sistemului nervos, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.
• Bananele, strugurii și merele pot crește activitatea creierului.
• O cantitate mare de apă, care este conținută în fructe, curăță corpul, ceea ce contribuie la pierderea rapidă în greutate.

Lista fructelor care slăbesc

Pentru ca un sistem delicios de slăbit să fie eficient, trebuie să știți ce fructe sunt bune de mâncat:

• Citrice - stimulează perfect metabolismul, au o valoare calorică scăzută și un indice glicemic. Grapefruiturile sunt potrivite în special pentru acești parametri. Portocalele ajută la curățarea sistemului digestiv deoarece conțin o cantitate mare de fibre dietetice.
• Ananas - Foarte util pentru arderea grăsimilor și combaterea celulitei datorită conținutului de enzimă bromelaină.
• Merele - Fructele cu conținut scăzut de calorii care conțin multe vitamine sunt o componentă integrantă a multor meniuri dietetice. Cel mai bine este să le folosiți coapte sau aburite, deoarece cele proaspete pot stimula pofta de mâncare.
• Banane Mulți nutriționiști consideră că este inacceptabil din cauza conținutului ridicat de calorii. Cu toate acestea, doar 1 fruct galben poate înlocui o masă completă. Este bine să le consumați la micul dejun, deoarece toată energia cheltuită în timpul zilei.
• Piersici efect benefic asupra digestiei și motilității intestinale.

Dieta cu fructe

După cum subliniază nutriționiștii, referirea regulată la o dietă cu fructe are un efect benefic asupra condiției umane. Fibrele utile sunt saturate, metabolismul este accelerat, toxinele sunt îndepărtate. Sistemul nutrițional se caracterizează printr-un conținut scăzut de calorii, un conținut redus de grăsimi. Puteți decide ce dietă cu fructe este cea mai potrivită pentru dvs., în funcție de preferințe, sau consultați un medic.

Dieta cu fructe de maimuță

După cum sugerează și numele, acest sistem de slăbire se bazează pe utilizarea unui tip de fructe și sucuri. Orice mono-dietă de fructe nu trebuie să dureze mai mult de 1 zi, pentru a nu dăuna organismului. Se caracterizează prin condiții dificile, aportul insuficient al tuturor substanțelor necesare. Cu toate acestea, recompensa pentru rezistență pentru cei care slăbesc va fi o reducere a greutății la 3-4 kg. Puteți obține acest rezultat distribuind dieta pentru o zi de post timp de o săptămână.

Organizarea unei astfel de nutriții se reduce la consumul de 2 kilograme de fructe selectate pe zi. Această cantitate trebuie împărțită în 4-5 recepții. Va trebui să beți încă 1 litru proaspăt pe zi. Până în prezent, dietele populare cu un singur component sunt:

• grapefruit;
• pătlagină
• portocale
• măr
• ananas.

Dieta mixta

În acest termen, pot fi înțelese 2 opțiuni:

• Amestec direct: atunci când utilizați o varietate de fructe pentru dietă.
• Dieta complexă: când dieta cu fructe este suplimentată cu alte produse.

Prima opțiune din durată nu poate depăși 1 săptămână. Nutriția se bazează pe combinația adecvată a diferitelor specii de fructe. Volumul de fructe indicat în planul alimentar trebuie împărțit în 4-6 recepții. O condiție importantă este respectarea regimului de băut. Este permisă utilizarea apei curate, decocturi de ierburi, sucuri. În total, aproximativ 2,5 litri de lichid ar trebui să se bea pe zi. Puteți alterna fructele în fiecare zi, le puteți combina în 2 tipuri sau puteți mânca zilnic o varietate, pregătind salate, tocănițe și piure de cartofi.

O dietă întreagă este o opțiune mai hrănitoare. Baza este fructul, dar pe lângă acestea este permisă includerea componentelor proteice sau vegetale. Procesul de a pierde kilogramele în plus are loc treptat, deci nu vor exista probleme cu pielea - vergeturi și cădere. Nu veți experimenta stresul în dietă, deoarece planul nutrițional este cât se poate de variat și nu provoacă foamea.

Dieta cu fructe mai puțin 10 kg pe săptămână

Durata recomandată a dietei de slăbit este de 7 zile. Dacă o persoană nu face față unor astfel de condiții, i se permite să extindă termenul la 2 săptămâni, în timp ce este posibil să se reducă severitatea, crescând cantitatea de produse suplimentare. Dieta cu fructe pentru scăderea în greutate în 7 zile nu poate fi utilizată mai mult de 1 dată în 3 luni. Este important să rețineți că, în cazul unei defecțiuni, va trebui să o luați de la capăt. Produsele cu această dietă trebuie distribuite în timp:

---