Dieta cu ficat gras - Ce alimente să mănânci

Dacă vă simțiți obosit, digestia dvs. este lentă sau simțiți că, după ce ați mâncat, burta crește în dimensiune, cel mai probabil, suferiți de ficat gras. Dacă, dimpotrivă, știi deja că suferi de această afecțiune, este important să îți urmezi dieta de acum înainte.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare cu un efectiv dieta pentru ficat gras.

Ce este ficatul gras?

Se caracterizează în principal prin retenție sau acumulare de grăsime în ficat, Ca rezultat, acest organ se inflamează până la punctul în care burtica crește în dimensiune imediat după ce a mâncat, este, de asemenea, obișnuit să simțiți dureri abdominale, oboseală și digestie foarte lentă.

Deși o dietă pentru ficatul gras nu este un remediu, poate fi cheia inversării stării.

Alimente de care trebuie să-ți iei adio și de ce

Alcool.
Orez.
făină albă.
Porumbul.
Prăjiturile.
Bauturi carbogazoase.
Mancare prajita.
Laptele integral și derivații săi. (Brânză, unt, parmezan).
Cârnați.
Suc de fructe sau ceai îndulcit.
Alimente prefierte congelate.
Carne grasă.

Cele mai multe dintre acestea sunt alimente interzise pentru ficatul gras, deoarece sunt bogate în zaharuri procesate care cresc periculos glicemia. Între timp, grăsimile saturate sau alimentele prăjite ajung să congestioneze ficatul și să înrăutățească situația.

Și deși este adevărat că consumul de alcool în cantități mici nu este rău, dacă aveți această afecțiune a ficatului gras, este recomandat să îl lăsați complet, deoarece agravează și chiar accelerează daunele care apar în organ.

Ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți este să fiți constant, să căutați alternative sănătoase care să vă permită să înlocuiți alimentele menționate anterior, cu opțiuni mai sănătoase.

Dieta cu ficat gras, eficientă

Reglați consumul de fructe, acest lucru vă va permite să vă bucurați de acizi grași esențiali. Sursă bogată de vitamine, inclusiv vitamina C, antioxidanți și minerale. Există o mare varietate din care puteți alege, cum ar fi; Grapefruit, avocado, măr, lămâie, pere, papaya și pepene galben.
Legume și verdeață. Oferă corpului dumneavoastră o cantitate bună de fibre, vitamina A și vitamina C. De exemplu; Spanac, bietă, morcov, sfeclă, broccoli și conopidă.
Leguminoase și semințe. Esențial în noua dvs. dietă, are un procent ridicat de proteine, fibre minerale. La fel ca fierul, cuprul și acidul folic. Puteți alege dintre următoarele: linte, naut, mazăre și fasole roșie. În ceea ce privește semințele, o opțiune bună ar fi; floarea soarelui, semințe de in, susan, dovleac și nuci.
Carne albă la grătar. Cum ar fi pui, curcan, rață și gâscă, Acestea oferă corpului tău o cantitate semnificativă de zinc. Datorită conținutului redus de grăsimi saturate, se evită dezvoltarea bolilor cardiovasculare și digestive, ceea ce este perfect în mesele pentru ficat gras.
Îndulcitor natural. Mierea virgină poate fi un bun substitut pentru zahărul procesat. Conținutul său ridicat de enzime, facilitează digestia, oferă energie datorită nivelului caloric ridicat și, de asemenea, corpul o asimilează foarte repede.
Cereale integrale. Promovează foarte mult mișcarea intestinului, scade colesterolul și controlează nivelul de glucoză din sânge. Vă puteți bucura de opțiuni precum orezul brun, fulgi de ovăz, făină integrală de grâu, orz și chiar floricele.
Carne roșie slabă. Este recomandat să alegeți tăieturi, care nu au aproape tendoane, țesut adipos, cartilaj sau vene. Puteți alege între, vițelul, mielul și carnea de porc. Vă veți bucura de o cantitate mare de proteine și de o cantitate foarte mică de grăsimi.
Grăsimi mononesaturate. Acest tip de grăsimi sănătoase, Le puteți prezenta în avocado, migdale și ulei de măsline. Consumul acestora oferă energie și ajută la absorbția nutrienților.