Dieta cu fibromialgie - ☕ Ce alimente ar trebui să consumați 2018 2018
Dieta cu fibromialgie este un factor fundamental atunci când vine vorba de abordarea acestei boli boală cronică care generează numeroase probleme de sănătate pentru persoanele care suferă de aceasta.
Printre cele mai frecvente simptome care apar în fibromialgie am constatat modificări gastro-intestinale. Acest lucru asociat cu restul problemelor care apar de obicei ca oboseală cronică și oboseală extremă ne face să acordăm o atenție specială dietei persoanelor care suferă de fibromialgie.
DIETĂ ECHILIBRATĂ PENTRU PACIENTUL CU FIBROMIAALGIE
-
Greutate inițială Indicele masei corporale Procentul de grăsime corporală Procentul de țesut muscular Nivelul de grăsime viscerală Sex Vârsta Înălțimea
DIETA PENTRU OAMENII CU FIBROMIALGIE
-
Halibut Somon Cod Păstrăv de păstrăv Macaral Semințe de in Ulei de in
Acestea conțin niveluri ridicate de acid gras esențial omega-3 alfa-linolenic. Acest acid conține substanțe de care organismul are nevoie pentru a crea altele care pot ajuta enorm la reducerea durerii reumatice, precum cea prezentă în fibromialgie.
DIETA PENTRU A lupta împotriva fibromialgiei
Este important să se ia în considerare ce tipuri de alimente sau substanțe nutritive sunt cele mai recomandate pentru a combate fibromialgia. Din acest motiv, indicăm mai jos câteva dintre cele pe care le considerăm că pot ajuta cu boala.
Un ingredient util care poate ajuta adesea la ameliorarea răspândită a durerii este extractul de salcie. Dacă suferiți în primul rând de slăbiciune sau rigiditate, un calmant ușor, cum ar fi extractul de salcie, poate ajuta la atenuarea acestei probleme.
Acest lucru este preferat de mulți într-o dietă pentru fibromialgie, deoarece este o metodă naturală de ameliorare a durerii și, prin urmare, adecvată condițiilor cronice pe care le provoacă această boală.
Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea durerii la unii pacienți și, de asemenea, ajută la menținerea circulației în stare bună. Acesta poate fi un supliment alimentar util pentru cei care se confruntă cu amorțeală la nivelul membrelor și, prin urmare, este potrivit pentru o dietă cu fibromialgie.
Una dintre cele mai importante și recomandate modificări pe care le puteți face în noua dietă este eliminarea completă a consumului anumitor băuturi. Băuturile carbogazoase precum băuturile răcoritoare, cafeaua și băuturile sportive cu cofeină, băuturile din ciocolată și alcoolul ar trebui eliminate complet a unei diete pentru fibromialgie.
De asemenea, îndulcitorii artificiali și zahărul trebuie să fie eradicați. Dacă trebuie să vă îndulciți băuturile, mierea este cea mai bună opțiune. Mierea este benefică și în ceea ce privește dieta, deoarece oferă un ingredient natural relaxant, antiseptic și energizant.
Studiile au arătat că consumul de mese mici de mai multe ori pe zi este mai avantajos decât consumul a două mese principale excesiv de mari.
O dietă cu fibromialgie ar trebui să țină seama de acest lucru, împreună cu sugestia că nu beți prea mult în același timp în care mâncați. Acest lucru se datorează faptului că excesul de lichid poate dilua acizii stomacului prea mult și poate încetini procesul digestiv.
Ca și în multe alte diete, o dietă cu fibromialgie ar trebui să reducă sau să elimine cât mai mult posibil alimentele procesate și artificiale.
S-a demonstrat că eliminarea zahărului și a făinii albe, glutamatului monosodic și a sării ajută persoanele care suferă de fibromialgie să-și reducă simptomele.