Dacă vi s-a spus că mâncați totul pe o farfurie mică este bine, ar trebui să știți acest lucru
Abonați-vă la Vitónica
Cu toate acestea, mâncarea mai puțin din tot ce am mâncat înainte sau mâncarea puțin din toate sunt de obicei recomandări frecvente atunci când pierdem în greutate, Dacă vi s-a spus că mâncați totul într-o farfurie mică este bine, ar trebui să știți ce vă arătăm mai jos.
Ce înseamnă să mănânci de toate?
Când analizăm la ce ne referim prin „mâncați totul pe o farfurie mică” Este posibil să nu ajungem la niciun răspuns specific, deoarece mâncarea totul pentru o persoană poate fi foarte diferită pentru o altă persoană.
Înainte, bunicile noastre erau fericite când în copilărie „mâncam tot”, adică o varietate de fructe, legume, carne și altele, dar astăzi, „mâncați totul” s-a schimbat și reprezintă pentru mulți o licență de a mânca pe lângă produse sănătoase, dulciuri, înghețată, chipsuri, băuturi răcoritoare, alcool și altele alimente pe care le dorim, dar care nu contribuie la sănătatea noastră.
Realitatea în care trăim s-a schimbat în timp și „totul” dinainte era, fără îndoială, mai limitat decât acum. Putem verifica acest lucru doar mergând la un supermarket astăzi și comparându-l cu cel de acum 50 de ani.
Astăzi suntem expuși unei varietăți mult mai mari de alimente, majoritatea procesate și, prin urmare, cu substanțe nutritive de care nu avem nevoie deloc, „Să mâncăm totul” astăzi ne poate dăuna mai degrabă dietei decât să ne ajute.
Bine nu avem nevoie să mâncăm tot, deoarece fără probleme ne putem lipsi de zaharuri, dulciuri, băuturi răcoritoare, gustări prăjite și sărate abundente pe piață.
Ce este să mănânci cu măsură?
Auzim întotdeauna că „a fi moderat” este cheia în multe aspecte ale vieții noastre, dar Ce înseamnă asta cu adevărat? Cât este puțin și cât este mult?
Pentru o persoană, a mânca cu măsură poate fi să mănânce doar o farfurie a mesei, în timp ce aceeași poate fi excesivă pentru alta.
Dacă suntem ghidați de porții, Poate că a fi moderat înseamnă a te limita la porțiunea indicată pe recipientele fiecărui aliment, Cu toate acestea, consumul a doar 30 de grame (1 porție) de chipsuri de cartofi sau cereale echivalent cu mai mult sau mai puțin de 1/2 ceașcă este aproape imposibil atunci când vine vorba de acest tip de mâncare atât de apetisant pentru grăsimile și carbohidrații rafinați și, de asemenea, pentru a fi alimente crocante care îi plac corpului nostru.
Prin urmare, Dacă suntem ghidați de porțiile recomandate din fiecare etichetă alimentară, ar fi adesea foarte ușor să cadem în excese. Dacă, dimpotrivă, ne bazăm pe ideea noastră subiectivă de „moderație”, putem cădea și în erori.
Pe scurt, termenul „moderație” nu spune nimic special și pentru a fi mai utili, nu ar trebui să vorbim despre moderat, ci despre cantități mai specifice adecvate fiecărei persoane.