Dieta cu fibre pentru menopauză
Cea mai potrivită dietă pentru menopauză
Menopauza este o etapă de viață complicată în care trebuie să ne îngrijim mai mult decât oricând dacă vrem să menținem o bună calitate a vieții. Multe dintre tulburările menopauzei pot fi evitate prin consumul unei diete echilibrate care ne oferă toți nutrienții de care avem nevoie. Și, pe lângă calciu, ceea ce nu ar trebui să lipsească în dieta noastră în timpul menopauzei este fibră.
Creșteți aportul de fibre în timpul menopauzei
Una dintre cele mai frecvente tulburări ale menopauzei este creșterea în greutate. Pentru că în această etapă a noastră sistem imunitar poate slăbi, nu este recomandabil să urmați o dietă strictă de slăbire, deoarece am putea agrava unele dintre simptomele menopauzei.
Dar nu urma unul dieta de slabit Nu înseamnă că nu ar trebui să avem grijă de dieta noastră, ci dimpotrivă. Dieta ideală în menopauză este creșterea consumului de calciu, fibre și proteine de origine vegetală. Cu aceasta vom putea evita simptomele atât de frecvente în menopauză, cum ar fi osteoporoza, creșterea colesterolului, a hipertensiunii și a problemelor gastro-intestinale.
Creșteți consumul de fibră în menopauză poate ajuta și la ameliorarea tulburărilor precum dureri de cap, migrene, amețeli, greață și stomac greu. În plus, includerea fibrelor în dieta noastră obișnuită ne poate ajuta să ne menținem pielea tânără, amânând îmbătrânirea și prevenind pierderea elasticității.