Dieta cu factor de protecție a cancerului de prostată

Mic dejun

2 felii de pâine integrală; întindeți fiecare cu 1 lingură de avocado, 1 tort de ouă cu chili dulce (prăjiți cu ulei de spray; folosiți 4 albușuri de ou pentru a face tortul, adică scoateți gălbenușul).

Gustare de dimineață

1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați ½ cană de fulgi de ovăz întregi, 10 unități de arahide (arahide) cu coajă. Bea 3 pahare de apă în cursul dimineții.

Masa de pranz

2/3 cană de orez brun (8 linguri), ½ cană de fasole, 1 file de pește mediu copt marinat cu usturoi, evitați prăjirea.

În orice caz, utilizați 2 lingurițe de ulei pentru preparare (lingurița este echivalentă cu dimensiunea vârfului degetului mare), ½ cană de broccoli aburit (2 -3 ciorchini), 1 cană de salată verde: salată, morcov, lămâie.

Bea: 1 pahar de sodă naturală de papaya îndulcită cu 1 linguriță de zahăr crud.

Desert: 1 felie de pepene verde.

---